Os termos "massa corporal magra" e "massa livre de gordura" são usados para descrever a composição corporal. Embora possam ser usados de forma intercambiável, eles não são os mesmos. A massa corporal magra inclui gordura que atua como combustível para produção de energia e outros processos que fazem parte do metabolismo normal. Por outro lado, a massa sem gordura não inclui gordura.
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Lean Body Mass
A massa corporal magra inclui o peso combinado dos órgãos internos, ossos, músculos, ligamentos da água e tendões. Incluído nesta massa é o peso da gordura essencial nos órgãos, sistema nervoso central e medula óssea. O peso da gordura não essencial ou de armazenamento, que está presente no tecido subcutâneo adiposo subjacente à pele e também envolve órgãos internos, não é constitutivo da massa corporal magra.
Massa corporal livre de gordura
Para obter a massa livre de gordura, o peso da gordura essencial é subtraído da massa corporal magra, de acordo com o professor de cinesiologia Dr. Sue Beckham, da Universidade do Texas em Arlington. A gordura essencial não pode ser diferenciada da gordura armazenada. As estimativas variam, mas há uma diferença de 2 a 3 por cento entre massa corporal magra e massa livre de gordura nos machos e uma diferença de 5 a 12 por cento nas fêmeas.
Dados da composição corporal
Qual a porcentagem do corpo é a massa gorda e o que é massa livre de gordura é o que a composição da composição corporal está principalmente preocupada. Esta informação pode ser usada de várias formas diferentes. Pode ajudar a avaliar a saúde geral e o risco de algumas doenças crônicas, fornecer aconselhamento nutricional, projetar e monitorar a eficácia de exercícios e programas de tratamento de problemas de peso, rastrear o progresso dos atletas e monitorar o crescimento e o desenvolvimento de crianças.
Composição do corpo de medição
Aqueles que estão interessados em saúde e fitness querem saber quais são seus níveis de gordura. Métodos mais simples e menos dispendiosos de determinar a composição corporal incluem o uso de pinças de dobradiça; Índice de Massa Corporal ou IMC, com base em cálculos de altura e peso; circunferência da cintura; relação cintura para quadril. A pesagem hidrostática ou subaquática é um método de laboratório mais complicado baseado na densidade corporal. Este método pode não estar prontamente disponível ou acessível, embora seja considerado confiável.
