Muitos suplementos de cálcio diferentes estão disponíveis fora do balcão em lojas de alimentos saudáveis e farmácias. Você pode usar estes para garantir que você esteja recebendo bastante cálcio, que é um componente importante do sistema esquelético. O fosfato de cálcio eo carbonato de cálcio são dois tipos comuns de suplemento de cálcio, e ambos fornecem bem as necessidades de cálcio da maioria dos indivíduos.
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Sal de cálcio
Embora seja comum ouvir que você precisa de cálcio - o que é um elemento - o seu corpo na verdade não usa cálcio elementar. Em vez disso, você precisa do que é mais propriamente chamado de "catião de cálcio", que ocorre na forma de vários sais de cálcio. Os sais de cálcio consistem em partículas carregadas positivamente de catiões de cálcio e cálcio - combinadas com partículas carregadas negativamente de identidade variável. Você usa cálcio de diferentes sais de cálcio de maneira idêntica.
Fosfato de cálcio
O fosfato de cálcio consiste em catiões de cálcio combinados com aniões de fosfato, que possuem a fórmula química PO4. Seu corpo usa cálcio e fosfato. O cálcio fornece estrutura óssea e auxilia na comunicação celular, explica o Dr. Lauralee Sherwood em seu livro "Fisiologia Humana". O fosfato, por outro lado, tem papéis no sistema esquelético e ajuda a manter o nível de acidez do seu corpo. O Instituto Linus Pauling observa que, se você estiver comendo uma dieta variada, não é provável que seja deficiente em fosfatos. No entanto, o fosfato em suplementos de fosfato de cálcio não vai prejudicá-lo.
Carbonato de cálcio
O carbonato de cálcio consiste em catiões de cálcio juntamente com aniões de carbonato, que têm a fórmula CO3. Seu corpo não requer carbonato suplementar para manter a função, mas o carbonato não o magoa. Embora você tenha ouvido dizer que é difícil para o seu corpo absorver carbonato de cálcio, na realidade, a maioria dos indivíduos absorve-o bastante bem. A exceção, explica Deborah Straub em um artigo de 2007 publicado em "Nutrição na prática clínica", é o tratamento a longo prazo para o refluxo ácido; esses pacientes podem se beneficiar de fontes alternativas de cálcio, pois é necessário o ácido estomacal para o ajudar a absorver carbonato de cálcio.
Outras considerações
Se você está tentando decidir entre fosfato de cálcio e carbonato de cálcio, uma consideração é se você tem problemas com refluxo ácido leve. Além de fornecer-lhe cálcio, o carbonato de cálcio também é um antiácido e ajuda a neutralizar o excesso de ácido estomacal. Como tal, muitos antiácidos de venda livre, incluindo Tums e Rolaids, duplicam como suplementos de cálcio. O fosfato de cálcio não tem propriedades antiácidas, por isso serve apenas como um suplemento de cálcio.
