Existe uma grande diferença entre bebidas esportivas e bebidas energéticas em seus ingredientes, propósitos e audiência. Apesar disso, o fato de ambos fornecerem uma fonte de energia causa alguma confusão, especialmente entre os atletas, quanto a qual é a bebida mais apropriada. No entanto, uma vez que você entenda a diferença entre as bebidas esportivas e as bebidas energéticas, você verá que mesmo este único traço em comum não é tão parecido como pode aparecer.
Vídeo do dia
Bebidas esportivas Ingredientes de Importância
Os ingredientes de importância em bebidas esportivas são carboidratos e eletrólitos. Ingredientes comuns de carboidratos incluem glicose, polímeros de glicose, sacarose e frutose em concentrações que variam de 4 a 8 por cento. Enquanto cada ingrediente desempenha uma função específica, juntos determinam a taxa em que a bebida absorve do seu intestino delgado. Em geral, quanto maior a porcentagem de carboidratos presentes na bebida esportiva, mais lenta a taxa de absorção. Os ingredientes de eletrólitos incluem sódio, numa concentração de cerca de 10 a 25 milimoles por litro, potássio e, por vezes, magnésio. Os eletrólitos auxiliam na absorção e ajudam a manter o equilíbrio de sódio e potássio nos fluidos corporais.
Bebidas energéticas Ingredientes de Importância
O ingrediente principal de importância em uma bebida energética é geralmente cafeína. Enquanto a concentração de cafeína em 8 a 12 oz. O frasco é de cerca de 72 a 150 mg, a Universidade da Califórnia Davis informa que garrafas de tamanho maior podem conter até 294 mg. Os ingredientes comuns que você geralmente vê em concentrações menores incluem guaraná, que também contém cafeína e ginseng, o que aumenta o efeito da cafeína e do açúcar.
Efeito na Energia
Embora cada um tenha um efeito sobre os níveis de energia, as bebidas esportivas e energéticas fornecem essa energia de maneiras diferentes. Os hidratos de carbono nas bebidas esportivas alimentam seus músculos, enquanto os eletrólitos fornecem produtos químicos essenciais que você perde ao suar. Este é o tipo de energia que lhe permite sustentar a atividade física por períodos mais longos. Em contraste, a cafeína afeta seu sistema nervoso central e, portanto, seu cérebro. Desta forma, a cafeína fornece um tipo de pseudo-energia de curto prazo, como sua mente diz ao seu corpo se você tem ou não a capacidade física de fazê-lo. Quando os efeitos da bebida energética começam a desgastar, o mesmo faz o seu nível de energia.
Considerações
As organizações esportivas, como as Olimpíadas, têm fortes opiniões sobre o uso de bebidas esportivas e energéticas. Enquanto olímpico. org exalta os benefícios das bebidas esportivas, chamando-os de segurança e eficaz, as bebidas energéticas também não são adequadas. De particular preocupação, de acordo com a Olympic.org, é o efeito que as bebidas energéticas podem ter em seu corpo se você as combina com álcool. A partir de 2010, a cafeína não está em nenhuma lista de substâncias proibidas, mas a Agência Mundial Antidoping inclui cafeína em seu programa de monitoramento e está avaliando seu potencial como uma substância que melhora o desempenho.
