Se você normalmente sente frio mesmo em temperaturas quentes, seu corpo pode ser deficiente em uma ou mais vitaminas essenciais. Você precisará determinar a causa para corrigi-lo através de mudanças na dieta. Problemas com a circulação e a temperatura corporal também podem ser causados por uma condição médica subjacente. Discuta seus sintomas com seu médico e procure um conselho médico antes de iniciar novos suplementos vitamínicos.
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Ferro
A deficiência de ferro pode causar dificuldade em manter a temperatura corporal. Outros sinais de baixos níveis de ferro e anemia ferropriva incluem fraqueza e fadiga, comprometimento do desempenho cognitivo e diminuição da função do sistema imunológico. O ferro é encontrado em carnes e frutos do mar, bem como espinafre, feijão, legumes e alimentos fortificados, como cereais matinais. O seu médico pode realizar um exame de sangue para avaliar os níveis de ferro plasmático e pode orientá-lo a tomar um suplemento de ferro se não consumir ferro suficiente a partir de fontes dietéticas.
Vitamina B12
Uma deficiência de vitamina B12 pode produzir entorpecimento nas mãos e nos pés, semelhante à perda de circulação que ocorre no frio. Esse entorpecimento e formigamento é realmente dano neurológico e pode ser permanente se a deficiência não for corrigida. Outros sinais de deficiência de vitamina B12 incluem fadiga, fraqueza, constipação, perda de apetite e perda de peso. As fontes dietéticas de vitamina B12 incluem carne vermelha, aves de capoeira, ovos e frutos do mar. Vegetarianos e veganos podem achar difícil obter vitamina B12 suficiente da dieta sozinha.
Hipotiroidismo
A baixa função tireoidiana retarda seu metabolismo e causa maior sensibilidade ao frio. Outros sintomas de hipotireoidismo incluem fadiga, constipação, pele pálida e seca, cabelos quebradiços e unhas, rosto inchado, dores musculares, fraqueza e rigidez nas articulações. Estes podem ser acompanhados por um aumento do colesterol no sangue, aumento de peso e depressão. Você não deve tentar tratar o hipotireoidismo com dieta, mas consulte seu médico para obter medicação para restaurar os níveis de hormônio da tireóide.
Problemas Circulatórios
As mãos ou extremidades persistentemente frias podem ser um sinal de um problema circulatório subjacente. Doença vascular periférica, diabetes e doença de Buerger afetam a circulação e podem fazer com que você se sinta sensível a temperaturas frias. Converse com seu médico se seus sintomas não podem ser explicados apenas pelo ambiente.
