Ao escolher o tipo de bebida a beber, você pode estar preocupado com os benefícios para a saúde de sua escolha. Enquanto a água comum é hidratante e recomendada por profissionais médicos como uma escolha preferível, o refrigerante dietético ou o chá podem dar um soco de sabor sem adicionar calorias. Antes de incluir na sua dieta, aprenda alguns dos benefícios e possíveis armadilhas de cada tipo de bebida.
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Comparação de ingredientes
Todo o chá vem das folhas, flores ou hastes de plantas. O chá preto, branco e verde vem da planta Camellia sinensis, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Os chás de ervas como camomila, framboesa, pêssego e menta provêm de outras plantas e ervas. Diet Soda, por outro lado, é uma bebida fabricada com ingredientes que incluem água, edulcorantes artificiais, intensificadores de cor e saborizações químicas e naturais. O adoçante artificial em refrigerante pode ser aspartame, sucralose ou sacarina.
Considerações de soda dietéticas
Embora os refrigerantes dietéticos sejam bebidas sem calorias que ajudem a evitar as calorias em refrigerantes regularmente adoçados, o refrigerante dietético não oferece nenhum valor nutricional. Além disso, beber refrigerante dietético pode aumentar seu risco de acidente vascular cerebral, como evidenciado em um estudo de fevereiro de 2011 revelado na International Stroke Conference da American Stroke Association. Como o refrigerante dietético é carbonatado, você pode sofrer de estômago ou gás. Diet cola também contém cerca de 4 mg de sódio por 8 oz. e cerca de 45 mg de cafeína por 12 oz.
Benefícios do chá
O chá contém materiais vegetais naturais, que possuem polifenóis, um tipo de antioxidante. Os antioxidantes desempenham um papel na defesa dos radicais livres que podem causar danos às células do seu corpo. Se você beber o seu chá e não adicionar açúcar, o chá é livre de calorias. Os chás sem ervas como o verde e o preto também contêm cafeína. Embora a cafeína possa causar um aumento da freqüência cardíaca e do metabolismo no repouso, um 5-oz. O copo de chá tem entre 40 e 80 mg de cafeína, dependendo do tipo e da força de fermentação.
Complementos
De um ponto de vista de calorias, o chá e o refrigerante de dieta permitem que você desfrute de uma bebida aromatizada sem calorias, desde que você beba o chá ou seja, com um adoçante artificial sem teor de calorias. Adicionando 1/8 xícara de 2 por cento de leite e 2 colheres de chá. de açúcar para 1 xícara de chá adiciona 47 calorias. Se você está preocupado com os efeitos potenciais para a saúde dos refrigerantes dietéticos, siga a recomendação do seu médico sobre a freqüência de consumo. Beba água ao longo do dia e evite usar chá ou refrigerante dietético como sua única fonte de ingestão de líquidos.
