Se estiver grávida, você provavelmente será testado durante o segundo trimestre para uma condição conhecida como diabetes gestacional, que é uma forma de diabetes que ocorre apenas durante a gravidez. No entanto, o teste pode ter resultados limítrofes. Você pode ser rotulado como prediabetic. Seguir uma dieta saudável é uma maneira de evitar que o prediabetes se desenvolva em diabetes e também ajuda a manter a saúde de você e seu bebê.
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Diagnosticando Prediabetes
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casal grávida com médico Crédito: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
Um rótulo de prediabetes significa alguém que você é "quase" diabético. De acordo com a American Diabetes Association, o prediabetes é o estado em que seus níveis de glicose no sangue são maiores do que deveriam ser, mas não são consistentemente altos o bastante para serem rotulados como diabéticos. O teste de tolerância à glicose realizado durante a gravidez envolve beber uma bebida doce e ter sangue testado para níveis de glicose após determinados intervalos de tempo. Se você tiver resultados limítrofes, você pode ser aconselhado a mudar sua dieta para evitar que um caso completo de diabetes gestacional se forme.
Fazer mudanças na dieta
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mulher grávida na cozinha com copo de água Gerir os níveis de açúcar no sangue durante a gravidez envolve duas coisas: assistir o que você come e ver o quanto você comer. O tamanho da parcela é importante, de acordo com a American Diabetes Association. No entanto, os tipos de alimentos que você come também têm um impacto. Se você tem prediabetes, você precisará limitar a quantidade de carboidratos que você come e você deve se concentrar em alimentos ricos em nutrição e baixos em calorias. Embora as necessidades de todas as mulheres sejam diferentes com base em altura, peso e nível de atividade geral, seguir uma orientação geral pode ajudá-lo a controlar os níveis de glicose no sangue.
Escolhas dietéticas saudáveis
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mulher grávida comendo iogurte Se você tiver diabetes gestacional, você deve limitar seus carboidratos de amido ou doce a apenas cerca de metade de sua ingestão calórica diária, de acordo com o Medline Mais. Os carboidratos incluem alimentos como frutas e vegetais, cereais, pães, feijões e massas. No entanto, os carboidratos que você inclui na dieta devem ser elevados em fibras, pois podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue em constante constante. Algumas boas opções incluem vegetais frescos, cereais fortificados de grãos inteiros, frutas frescas e iogurtes com baixo teor de gordura. Além disso, ao escolher as proteínas, o Medline Plus sugere aderir a cortes de carnes magras e incluindo peixes com baixo mercúrio.Ovos e nozes também fazem escolhas de proteínas saudáveis com moderação.
O que comer
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colher de mulher gravida licking paper Photo: federicomarsicano / iStock / Getty Images
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Se você tem diabetes gestacional ou está em risco de desenvolver, as seguintes diretrizes de carboidratos são para você do Medline Plus - seis porções de amidos diariamente, três a cinco vegetais diariamente, duas a quatro porções de frutas. Estes devem ser espaçados nas refeições e lanches para manter níveis de açúcar no sangue durante todo o dia. Além disso, o Medline Plus recomenda duas a três porções de proteína e quatro porções de produtos lácteos ou seu equivalente. Se você também limita doces e gorduras, você pode evitar que seu prediabetes se torne um problema para a saúde do bebê em desenvolvimento.
