Se você tem uma forma de corpo de pera, você tem uma cintura menor com quadris maiores e coxas. Você carrega seu peso em torno de seus quadris, tornando-o mais pequeno e mais magro no topo. Dr. Marie Savard hipotecia que você pode comer para perder peso especificamente nos quadris e coxas, uma vez que as células de gordura em sua parte inferior do corpo atraem e armazenam de maneira diferente do que em outros lugares do corpo. Ao seguir uma dieta com baixo teor de gordura, você reduzirá a quantidade de gordura armazenada em seus quadris e coxas enquanto se exercita para queimar o excesso.
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Problemas com pêra
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Mulher em forma de pêra. Quando você carrega peso em seus quadris e suas coxas, você é mais suscetível a problemas como celulite, osteoporose, distúrbios alimentares e baixa auto-estima, observa Savard. Como uma mulher em forma de pêra, você também pode ter um tempo mais difícil com os sintomas da menopausa. Porque a gordura armazenada em seus quadris e coxas é simplesmente magnética para mais gordura, você ganhará peso com mais facilidade. Você precisa ter especial cuidado com os alimentos que você come e seu nível de atividade diário.
Dieta de pera
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Feijões e lentilhas são proteínas magra. Crédito da foto: olgakr / iStock / Getty Images
Sua dieta deve ter o mínimo de gordura possível. Quando você consome uma refeição que oferece gordura, proteína e carboidratos, seu corpo automaticamente queima os carboidratos e proteínas e, em seguida, armazena a gordura, de acordo com a revista "Fitness". Portanto, comer refeições com baixo teor de gordura, ainda que rico em proteínas e carboidratos complexos, pode ajudá-lo a queimar o excesso de gordura, ao mesmo tempo que lhe dá energia e poder de construção muscular para perder peso. Escolha pães integrais e cereais, feijões e lentilhas e proteínas magra para ver uma diferença.
Exercício diário
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Exercício diariamente. Crédito da foto: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
Você simplesmente não trocará sua forma de pera por uma ampulheta por dieta sozinha. Enquanto comer uma dieta saudável contribuirá para a perda de peso, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de libras e construir músculos. Claro que você vai querer prestar atenção especial para tonificar seus quadris e coxas, usando agachamentos, lâminas e exercícios de parte superior do corpo para ajudar a equilibrar seu corpo de forma mais eficaz. Adicione treinamento de resistência para ajudá-lo a tonificar seu corpo. Você também precisará incorporar atividade aeróbica para ajudar a queimar a gordura de seus quadris e coxas para revelar seu novo e tonificado físico. Dirija pelo menos 30 minutos de exercício a cada dia.
Considerações
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Discute o plano de saúde e dieta com seu médico. Antes de dirigir a academia para conjuntos de agachamentos e lunges, você deve saber que você não consegue reduzir a ponto de perder peso apenas dos quadris e das coxas.É por isso que um treino corporal total é tão importante. Ao tomar o tempo para exercitar seus abs, braços, ombros e peito, você terá um treino bem-arredondado e queimará calorias. Se você não se exercitou regularmente por um tempo ou já sofre de condições como osteoporose ou varizes, fale com seu médico sobre como começar uma dieta e um plano de exercícios.
