O baixo nível de açúcar no sangue, também chamado de hipoglicemia, pode causar sintomas que incluem fraqueza, sentimentos de fraqueza, sudação, batimentos cardíacos rápidos, nervosismo e fome. A condição ocorre quando os níveis de glicose ou açúcar no sangue caem abaixo do normal. O corpo pode converter carboidratos, proteínas e gorduras nos alimentos que você come na glicose. O fígado armazena o excesso de glicose para uso mais tarde, quando os níveis de açúcar no sangue caem e precisam ser aumentados. Se os níveis não podem subir, você tem baixo nível de açúcar no sangue, explica MedlinePlus.
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Causas
Hipoglicemia pode ocorrer em diabéticos como resultado da flutuação dos níveis de açúcar no sangue - às vezes como um efeito colateral da medicação, caso em que a dosagem pode ser ajustada. Pessoas sem diabetes também podem adquirir baixo nível de açúcar no sangue de doenças subjacentes ou a forma como seu corpo digere alimentos específicos. Tratar uma condição subjacente pode resolver o problema. Alterar os hábitos alimentares para evitar certos alimentos geralmente previne sintomas.
Hábitos alimentares
Você pode eliminar alimentos da sua dieta se perceber que eles levam a sintomas. Alimentos que muitas vezes causam problemas incluem açúcar, farinha branca, álcool e cafeína, observa a Fundação de Apoio à Hipoglicemia. A substituição de alimentos ofensivos por alimentos saudáveis evita sintomas. Eles incluem carnes magras, aves de capoeira sem pele, grãos integrais, legumes e frutas, exceto frutas secas e qualquer fruta que cause sintomas. Comer seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Sempre tenha refeições saudáveis e lanches prontos para comer para sustentar seus níveis. Nunca perca o café da manhã.
Alimentos a evitar
Evite produtos com alto teor de gordura, açúcar ou pré-edredados. Não coma carnes gordurosas, cachorros quentes, carnes frias, salsicha, bacon ou carnes fritas. Escolha pão de grão inteiro, macarrão, arroz e cereais não apimentados sobre alimentos refinados. Evite rosquinhas carregadas de açúcar, bolos e doces. Substitua com lanches com baixo teor de gordura e substitutos do açúcar. Selecione produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura em vez de variedades de leite inteiro. Evite vegetais glandeados ou adoçados, frutas enlatadas em xaropes pesados, sucos de frutas açucarados, refrigerante ou álcool normal ou com cafeína.
Amostra de refeições
Uma dieta baixa em açúcar no sangue de Jackson Siegelbaum A gastroenterologia começa com uma amostra de café da manhã que inclui 1/2 xícara de suco de laranja, 3/4 xícara de flocos de milho, 1 fatia de torrada de trigo integral com 1 colher de chá de margarina e 1 colher de chá de geléia sem açúcar, 1 xícara de leite desnatado e café com creme ou substituto de açúcar. O almoço pode incluir um hamburguer magro de 2 onças em 1 bolo de hambúrguer com alface e fatia de tomate, 1/2 xícara de cenoura cozida, salada com 1 colher de sopa italiana, 1 maçã, gelatina isenta de açúcar e 1 xícara de leite desnatado.Para o jantar, tenha 2 onças de peito de frango assado, 1/2 batata assada no meio, 1/2 xícara de feijão verde, 1/2 xícara de morangos fatiados, 1 rolo de jantar com 1 colher de chá. dieta de margarina e refrigerante dietético. Petiscos saudáveis ao longo do dia podem incluir 1 laranja médio, 1 xícara de leite desnatado com 3 gavetas de graham, 1/3 xícara de suco de cranberry e 6 bolachas salgadas com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim.
