A diarréia é uma condição em que você experimenta fezes soltas e aquosas, muitas vezes acompanhadas de cólicas e inchaço. A forma aguda ou a curto prazo de diarréia geralmente é causada por alimentos, bactérias ou vírus e dura apenas alguns dias. A diarréia crônica geralmente está associada a uma doença crônica, como a síndrome do intestino irritável. O inchaço é geralmente causado por ar preso no abdômen e nos intestinos, produzido como um subproduto do ciclo de vida de um parasita, bactéria ou vírus. Alguns indivíduos experimentam diarréia e inchaço devido a intolerância alimentar ou a reação natural a substâncias em alimentos como feijão. Fazer mudanças na dieta pode ajudar a aliviar esse tipo de diarréia e inchaço.
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Passo 1
Beba líquidos líquidos e bebidas de substituição de eletrólitos ao longo do dia. A diarréia leva a uma perda substancial de água, que precisa ser reabastecida para evitar a desidratação. A maioria da sua ingestão de líquidos deve ser a água, seguido de caldos e sucos claros, exceto suco de pera, maçã e uva - que podem causar dor de estômago adicional.
Passo 2
Não coma alimentos com alto teor de fibras alimentares. Uma dieta rica em fibras geralmente é saudável, mas se seu estômago está chateado, a fibra pode tornar a diarréia e as inchaço pior. Em vez disso, enfatize alimentos como arroz branco liso, batatas cozidas e torradas lisas. Uma vez que seus sintomas diminuem, você pode adicionar gradualmente alimentos que contenham fibras em sua dieta.
Passo 3
Coma pequenas porções de proteínas cozidas ou grelhadas com pouca gordura, como frango com carne branca sem pele, carne vermelha magra, porco ou peixe. De acordo com o MedlinePlus, você também pode tentar comer produtos lácteos com baixo teor de gordura e ovos cozidos. No entanto, para algumas pessoas, os produtos lácteos podem piorar a diarréia e as inchaço. Se você é intolerante à lactose, evite comer produtos lácteos até seus sintomas diminuírem, e gradualmente os reintroduza conforme tolerado.
Passo 4
Evite comer alimentos gordurosos altamente processados, como hambúrgueres, rosquinhas ou batatas fritas, porque esses tipos de alimentos podem fazer com que seu sistema digestivo já chateado se sinta ainda pior. Além disso, evite alimentos que contenham grandes quantidades de especiarias ou condimentos picantes.
Passo 5
Fique longe dos alimentos que contêm adoçantes artificiais que terminam no sufixo "-ose". De acordo com o National Digestive Disorders Information Clearinghouse, algumas pessoas não conseguem digerir açúcares artificiais, como maltose e lactose. Alguns produtos, rotulados como "isentos de açúcar", contêm esses edulcorantes, e o consumo de grandes quantidades pode causar diarréia e inchaço, mesmo se você não tiver um problema digestivo.
Dicas
- Se sua diarréia dura mais de dois dias, ou é acompanhada de náuseas ou vômitos, dor ou febre alta, chame seu médico.Estes podem ser sintomas de uma doença subjacente ou infecção que requer intervenção médica.
