O vazamento não completo da bexiga é a causa mais comum de cálculos da bexiga, mas o que você come ou não come também pode afetar sua risco de desenvolvê-los. Quando a urina se senta na sua bexiga por muito tempo, os produtos químicos na urina reagem uns com os outros e formam cristais. Uma má dieta altera a química da sua urina e bexiga, o que pode aumentar a formação de cristais. NHS Choices recomenda uma dieta saudável que seja baixa em gordura e alta em fibras para manter uma bexiga saudável e prevenir pedras da bexiga. Consulte seu médico sobre sua dieta e como isso afeta a saúde da bexiga.
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Saudável e com baixo teor de gordura
Para obter os nutrientes que você precisa para evitar pedras de bexiga, coma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos. Opções saudáveis e com baixo teor de gordura incluem frutas, vegetais e grãos - com pelo menos metade dos seus grãos sendo grãos inteiros - preparados sem gordura agregada; produtos lácteos com baixo teor de gordura e não gordurosos; e fontes magras de proteínas, como aves, frutos do mar, carnes magras, como carne de porco e lombo de porco e feijão. Para ajudar a limitar a gordura em sua dieta, assar, engomar ou vapor sua comida em vez de fritar comida ou cozinhar com muito óleo.
High-Fiber
Fazer escolhas alimentares mais saudáveis não só ajuda a limitar a gordura, mas também ajuda você a obter mais fibra. Frutas, legumes, grãos integrais e feijões são boas fontes de fibra. Para melhorar a saúde geral, incluindo a saúde da bexiga, as mulheres precisam de 21 a 25 gramas de fibra por dia e homens de 30 a 38 gramas por dia. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda apontar para 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de vegetais todos os dias e para garantir que você inclua grãos integrais e feijões para aumentar a ingestão de fibras.
Muita água
Não obter fluidos suficientes também afeta a saúde da bexiga e pode aumentar a formação de pedras da bexiga, de acordo com as Escolhas NHS. Beba bastante líquido, especialmente água, para manter sua urina incolor ou ligeiramente amarela. A quantidade de líquido que você precisa a cada dia depende do seu sexo, tamanho corporal, idade, atividade e ambiente. Clemson Cooperative Extension diz que um adulto saudável precisa de 8 a 12 xícaras de água por dia apenas para substituir os líquidos perdidos na urina, nos movimentos intestinais, na transpiração e na respiração. Você pode começar com 1 litro de água por cada 50 libras de peso corporal, ou 3 litros para uma pessoa de 150 libras.
3 Refeições de baixo teor de gordura e alta fibra
Um plano de dieta saudável para a saúde da bexiga deve incluir três refeições regulares. Um pequeno-almoço saudável e rico em fibras pode incluir uma tigela de cereais integrais com bagas e leite desnatado. Para o almoço, você pode desfrutar de uma salada de espinafre coberta com garbanzos, nozes e peito de frango grelhado com molho de salada sem gordura, uma laranja fresca e um rolo de grãos inteiros. O jantar pode incluir arinca grelhada com uma batata assada, couves de Bruxelas e uma salada jogada com molho sem gordura.
