Os pulmões são emparelhados, órgãos esponjosos que permitem respirar. O termo doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC, refere-se a numerosas doenças pulmonares, incluindo enfisema, asma refratária e bronquite crônica. Outras condições que podem afetar seus pulmões incluem câncer de pulmão, lesões pulmonares e fibrose cística. Embora essas condições variem em especificidades, cada uma pode causar dor, cansaço e dificuldade respiratória. Além de tratamentos médicos, uma dieta saudável orientada para a saúde respiratória pode ajudar a reduzir seus sintomas.
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Frutas e vegetais
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a couve-flor pode causar distúrbios Foto: Joel Albrizio / iStock / Getty Images
As frutas e vegetais desempenham um papel importante na dieta mais saudável, incluindo aqueles para melhorar a saúde pulmonar. Como principais fontes de antioxidantes, eles fortalecem a capacidade do seu organismo para evitar doenças e infecções. Evitar alimentos que desencadeiam gás ou inchaço é importante se você tiver DPOC, de acordo com a Cleveland Clinic, porque um abdome inchado pode piorar problemas respiratórios. As frutas e vegetais potenciados com gasolina incluem maçãs, melões, feijões, cebolas, pimentões, rabanetes e vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, menos propensos a gerar gás, incluem bagas, frutas cítricas, manga, tomates, folhas verdes, batatas doces, pimentões, batatas assadas e abóbora de inverno.
Nozes e Sementes
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as gorduras saudáveis nas amêndoas podem ser benéficas As nozes e as sementes fornecem gorduras saudáveis, insaturadas e nutrientes valiosos, incluindo a vitamina antioxidante E. O óleo presente em Nozes e sementes podem ajudar a reduzir a produção de muco, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, UMMC. Para maiores benefícios, substitua as fontes de gorduras saturadas, como manteiga e margarina, na sua dieta com amêndoas, nozes, nozes do Brasil, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de linhaça. A adição de nozes, sementes e manteigas de nozes, como amêndoas e manteiga de amendoim, para suas refeições e lanches podem ajudá-lo a manter a ingestão calórica adequada e evitar a perda excessiva de peso, o que é importante, especialmente se os problemas pulmonares causaram menor apetite.
Peixes de água fria
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o alabote é rico em ácidos graxos ômega-3 Foto: Jack Puccio / iStock / Getty Images
Os peixes de água fria são fontes valiosas de proteína, o que promove o reparo tecidual e a força física importantes para a recuperação, e os ácidos graxos ômega-3. O UMMC recomenda o peixe como uma alternativa saudável à carne vermelha e ao consumo regular de gordura no omega-3 para melhorar a função imune e reduzir a inflamação.Os peixes particularmente ricos em gorduras ómega-3 incluem salmão, atum albacora, arenque, truta de lago, solha, sardinha, cavala e alabote. Para melhores resultados, use métodos de cozimento com baixo teor de gordura, como assar, grelhar, cozinhar e grelhar sobre spray de cozinha antiaderente ou azeite.
Whole Grains
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quinoa é um grão integral saudável Photo taken on: February 11, 2012 by: Whole grains contém todos os componentes nutritivos do grão. Como resultado, eles fornecem mais proteínas, fibras e antioxidantes do que grãos refinados, como farinha branca. A Cleveland Clinic recomenda que as pessoas com condições pulmonares consumam alimentos ricos em fibras, incluindo grãos integrais. Os grãos inteiros também fornecem glicose - a principal fonte de energia do seu corpo. Tente substituir alimentos refinados, como pães enriquecidos, macarrão, cereais e lanches, com grãos integrais. Exemplos de alimentos nutritivos em grãos integrais incluem 100% de pães integrais e macarrão, farinha de aveia cortada em aço, arroz integral, arroz selvagem, quinoa, cevada perolada e pipoca ar comprimida.
