Se você está olhando para perder peso, usar uma ferramenta de rastreamento pode ser exatamente o que você precisa para permanecer no caminho certo. Desde aplicativos de smartphones até programas de computador, essas ferramentas acompanham as muitas variáveis para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de dieta e exercício. Os rastreadores de dieta e exercício mais abrangentes são projetados para documentar suas calorias consumidas e calorias queimadas. Os rastreadores têm vários atributos que criam uma plataforma fácil de usar que torna as informações de entrada rápidas, por exemplo, lembrando refeições passadas e alimentos e exercícios freqüentemente registrados.
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Calorias sob vigilância
Um registro de alimentos e nutrientes é uma característica padrão de um rastreador de dieta e exercício. Tese logs permite que você grave os alimentos e bebidas que você consome diariamente. Gravar o que você come e bebe pode ajudá-lo a se tornar consciente de seus hábitos alimentares e ver se você está inadvertidamente comendo muitas calorias. Os rastreadores digitais geralmente possuem uma biblioteca de alimentos, bebidas e informações nutricionais comumente consumidas. Alguns rastreadores permitem pesquisar a informação nutricional de alimentos de restaurantes para ajudá-lo a escolher as melhores opções.
Monitorar o Fitness Fun
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que adultos obtenham pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada. Um registro de exercícios rastreia atividades, duração e calorias queimadas e, em seguida, permite que você veja um esboço de seus esforços de exercícios e melhorias.
Defina seus objetivos de perda de peso
Definir objetivos de perda de peso práticos e realistas o ajudarão a permanecer motivado à medida que você se move em direção a um modo de vida saudável. A capacidade de estabelecer metas é um requisito fundamental para qualquer ferramenta de rastreamento de dieta e exercício. A melhor ferramenta de rastreamento permite que você estabeleça um objetivo para sua perda de peso, fitness, nutrição e até mesmo o consumo de água e, em seguida, ajuda você a projetar uma linha de tempo para atingir esses objetivos.
Veja seu progresso Subir
Os relatórios de resumo são uma ferramenta motivacional para ajudá-lo a alcançar metas de peso e saúde. Esses relatórios podem ser classificados como resumo do programa, relatório semanal ou relatório diário que mostram calorias consumidas, exercitam calorias queimadas, calorias líquidas e peso. Esses relatórios estão na forma de gráficos e gráficos personalizados que podem ser vistos, impressos, enviados por email e exibidos em sites de redes sociais.
Obtendo o rastreador
Os rastreadores on-line estão disponíveis on-line e em lojas de aplicativos para smartphones, tablets e computadores. Os rastreadores de impressão também estão disponíveis para download on-line ou para compra em sua livraria local.
