A 32ª semana de gravidez é parte do seu terceiro trimestre e do início do seu oitavo mês, trazendo você mais perto de conhecer seu novo bebê. À medida que seu bebê continua a crescer e se desenvolver, a ingestão adequada de cálcio e ferro é crucial. A nutrição deve ser uma prioridade máxima durante a gravidez para manter a mãe e o bebê saudáveis, especialmente durante a 32ª semana.
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Necessidades de calorias
Durante o seu último trimestre, você notará que você está ganhando mais peso em relação ao seu primeiro trimestre. Normalmente, você ganhará 1 libra durante sua 32ª semana de gravidez. Devido às demandas extras do seu corpo, suas necessidades calóricas são maiores durante o terceiro trimestre, incluindo a 32ª semana. Cada dia você precisa de mais 300 calorias por dia. As calorias que você precisa durante sua gravidez não devem ser desperdiçadas em alimentos calóricos vazios, como doces, refrigerantes ou alimentos processados. Escolha alimentos ricos em nutrientes.
Necessidades de ferro
Como seu volume de sangue aumentou 40% para 50% na semana 32, seu nível de hemoglobina pode se tornar um problema. Seu médico deve verificar regularmente o seu nível de hemoglobina. A hemoglobina é uma proteína que transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos. O ferro é um componente importante dos glóbulos vermelhos. Sem ferro, seu corpo não pode efetivamente transportar oxigênio. Você pode obter ferro através de sua dieta ou com suplementos de ferro. Se o seu médico percebe que sua hemoglobina é baixa, ele irá prescrever pílulas de ferro. Alimentos com alto teor de ferro incluem carnes vermelhas, fígado, feijões secos, frutas secas, vegetais verdes de folhas, manteiga de amendoim, ovos e cereais secos fortificados.
Necessidades de cálcio
Na 32ª semana de gravidez, as unhas e unhas dos pés do bebê são formadas. Enquanto o esqueleto do seu bebê já se formou, seus ossos ainda são flexíveis e macios. À medida que seus ossos continuam a desenvolver, a ingestão adequada de cálcio é importante para prevenir a perda de cálcio dos seus ossos. Se a sua ingestão de cálcio for baixa, seu corpo liberará cálcio para o bebê. Você precisa de 1 000 miligramas de cálcio por dia. Leite, queijo, iogurte, brócolis, couve, repolho chinês, espinafre, cereais fortificados e tofu fortificado são boas fontes de cálcio.
Dieta saudável
Os alimentos que você come são a principal fonte de alimento do seu bebê. A saúde do seu bebê eo que você come e bebe têm uma correlação direta. A chave para uma dieta saudável durante a sua 32ª semana é comer uma variedade de alimentos de diferentes grupos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, proteínas magra, produtos lácteos com baixo teor de gordura e grãos integrais. Evite alimentos ricos em gordura, como alimentos fritos, alimentos processados ou cortes de gordura com alto teor de gordura.Na 32ª semana de gravidez, seu bebê geralmente tem 16 polegadas e pesa entre 4 e 4 libras. Isso significa que seu bebê pode estar empurrando seu estômago, dificultando a ingestão de grandes refeições. Opte por comer refeições pequenas e freqüentes, a cada duas ou quatro horas durante o dia.
