O hematócrito é um tipo de exame de sangue que determina quantos glóbulos vermelhos existem no seu sangue e qual o tamanho deles. O hematócrito é parte de uma contagem sanguínea completa, que também inclui hemoglobina, contagem de glóbulos brancos e contagem de plaquetas. Os glóbulos vermelhos são responsáveis por transportar oxigênio para todos os tecidos em seu corpo. Quando seu hematócrito é baixo, isso significa que suas células não estão recebendo oxigênio suficiente; Pode deixá-lo sentir-se fraco e cansado. Converse com seu médico sobre o tratamento de hematócrito baixo e quais alimentos você deve adicionar à sua dieta para ajudar a neutralizar isso.
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Causas do baixo hematócrito
A causa mais comum de hematócrito baixo é a anemia causada por uma deficiência de ferro ou algumas vitaminas, de modo que algumas mudanças na dieta podem ajudar. Um hematócrito normal é de 36. 1 a 44. 3 por cento na mulher e 40. 7 a 50. 3 por cento nos homens, de acordo com MedlinePlus. A anemia por deficiência de ferro pode ocorrer como resultado da perda de sangue pesada da cirurgia ou períodos menstruais pesados, gravidez, drogas de quimioterapia e não ter ferro suficiente em sua dieta. A anemia por deficiência de vitamina é geralmente causada pela incapacidade do corpo de absorver certas vitaminas normalmente, como vitamina B-12 e ácido fólico, durante a digestão.
Alimentos contendo Ferro e Vitamina C
Se você sofre de anemia ferropriva, a adição de alimentos ricos em ferro para sua dieta pode ser benéfica. Alimentos nutritivos que contêm ferro incluem carnes vermelhas, fígado de bezerros, ovos, legumes de beterraba, fermento de cerveja, melaço preto, passas, espinafre e outros vegetais verdes escuros e verdes. Alguns alimentos, como cereais matinais e pães, são fortificados com ferro. A vitamina C melhora a absorção de ferro do trato digestivo; Encontra-se em frutas cítricas e sucos, brócolis, couve-flor e tomates. Clínica Mayo. Recomenda beber suco de laranja ou comer alimentos ricos em vitamina C, juntamente com alimentos com alto teor de ferro.
Alimentos com vitamina B-12
Se você tem um baixo hematócrito como resultado de uma deficiência de vitamina B-12, provavelmente irá necessitar de injeções de B-12 e B-12 oral suplementos para neutralizar a deficiência, especialmente se for devido à anemia perniciosa. No entanto, existem alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta para ajudar as coisas. Os alimentos que são ricos em vitamina B-12 incluem fígado, aves, carne vermelha, atum, ovos, queijo, leite e iogurte. Cereais de café da manhã e outros alimentos embalados também podem ser enriquecidos com vitamina B-12.
Alimentos contendo Folato
Problemas de absorção no sistema digestivo de envelhecimento geral ou alcoolismo podem levar a anemia megaloblástica causada por deficiência de ácido fólico. O folato, uma vitamina B, é necessário para a produção normal de glóbulos vermelhos.O folato é encontrado em alimentos como aspargos, suco de laranja, suco de tomate, brócolis, espinafre, quiabo, grão-de-bico, grãos inteiros, alimentos fortificados e ervilhas de olhos pretos. O ácido fólico é a forma sintética desta vitamina. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que, se seu médico recomenda que você também precise tomar suplementos de ácido fólico, você também deve tomar suplementos de vitamina B-12, pois o ácido fólico pode mascarar uma deficiência de B-12.
