Com a epidemia de obesidade espalhando-se por todo o país, os profissionais de marketing aprenderam a tirar proveito do estado de saúde perigosa dos Estados Unidos. Quer você ligue a televisão, passeie por uma revista ou passeie pelo seu shopping ou shopping local, os anúncios de vitaminas fazem uma grande variedade de afirmações de saúde atraentes. Com tantas promessas saltar os rótulos vitamínicos, você pode ser tentado a incluir várias vitaminas em sua dieta diária. Mas antes de iniciar uma rotina de suplementação, é importante conhecer os perigos da mistura de suplementos vitamínicos.
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Sobredosagem
Embora as vitaminas sejam frequentemente promovidas como saudáveis e benéficas, tomar muitos pode realmente prejudicar sua saúde. Na verdade, The Journal of the American Medical Association publicou um artigo em 2007 afirmando que certos suplementos poderiam realmente aumentar o risco de morte se tomados em altas doses. Embora este aumento do risco de morte seja associado somente a certos suplementos vitamínicos, como a vitamina A, uma grande variedade de sintomas negativos podem ocorrer por sobredosagem em qualquer vitamina. Quando você está misturando suplementos vitamínicos, inspecione cuidadosamente os rótulos dos ingredientes para determinar as quantidades exatas de cada vitamina que você está consumindo. Uma overdose de vitamina pode danificar seriamente seu corpo. Por exemplo, a sobredosagem de vitamina B6 pode levar ao dano permanente do nervo, enquanto a sobredosagem de cálcio pode causar depressão e cansaço muscular. Outros sintomas comuns de overdose de vitamina incluem dor de cabeça, náuseas, vômitos, diarréia, perda de apetite e fadiga.
Interações
Quando tomadas em doses elevadas, as vitaminas podem interagir um com o outro para produzir efeitos colaterais negativos no corpo. Por exemplo, altas doses de cálcio podem interferir com a capacidade do seu corpo de absorver ferro. Por outro lado, doses elevadas de vitamina A podem dificultar a capacidade da vitamina D para funcionar corretamente dentro do corpo. Quando a eficácia da vitamina D é reduzida, seus ossos tornam-se fracos e mais suscetíveis à fratura. Antes de misturar vitaminas, fale com seu médico ou farmacêutico quanto a possíveis interações.
Efeitos secundários
Tal como acontece com todos os medicamentos, os suplementos vitamínicos podem causar certos efeitos colaterais. Por exemplo, a vitamina E é comumente tomada para reduzir o risco de ataque cardíaco, uma vez que a vitamina melhora naturalmente o sangue. Embora este efeito colateral seja geralmente seguro, pode tornar-se perigoso se você misturar seu suplemento de vitamina E com outra vitamina que evite a coagulação sanguínea. Se o sangue se tornar muito magra e não pode coagular, o risco de desenvolver um acidente vascular cerebral hemorrágico aumenta significativamente. Acompanhe cuidadosamente os vários efeitos colaterais que você pode esperar encontrar com seus suplementos vitamínicos.Como regra geral, se dois suplementos alegarem ter o mesmo efeito no corpo, eles provavelmente não devem ser misturados.
Recomendações
Antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte o seu médico ou farmacêutico quanto aos perigos potenciais da mistura de suplementos. Se você optar por tomar mais de um suplemento vitamínico, monitore cuidadosamente as quantidades de cada vitamina que você ingere todos os dias. Não tome suplementos com uma lista incompleta de ingredientes.
