Se você suspeita que o bebê tenha uma alergia a leite, como mãe de enfermagem você está diante de duas opções: mudando para uma fórmula para lactentes ou evitando laticínios durante a enfermagem. Porque as necessidades nutricionais da sua e sua criança devem ser atendidas pela sua dieta, os nutrientes dos produtos lácteos devem ser substituídos por outras fontes de alimentos para garantir uma boa saúde para você e seu bebê.
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Substituições de produtos lácteos
Quando os produtos lácteos são eliminados da sua dieta, os produtos de soja são opções de substituição comuns. Leites de soja, queijos, iogurtes e sorvetes tipicamente não contêm caseína ou soro de leite, as duas partes de proteínas alergênicas de leite e queijo leiteiro. Se também recomendar a evasão de soja, os produtos de arroz podem substituir os produtos lácteos. Os queijos à base de arroz, no entanto, podem conter pequenas quantidades de proteínas do leite, portanto, se você está amamentando, você deve verificar cuidadosamente as listas de ingredientes para a caseína ou o soro de leite.
Fontes de vitaminas e minerais
Com atenção à ingestão de alimentos, dietas sem lácteos podem atender às necessidades nutricionais pelo menos, bem como dietas que incluem produtos lácteos. Importantes vitaminas como D de produtos lácteos fortificados também são adicionados aos produtos de soja; As vitaminas B e C podem ser obtidas a partir de vegetais verdes e frutas cítricas. A ingestão extra de cálcio de amêndoas, figos, espinafre e alguns peixes é essencial para o crescimento do seu bebê e para sua própria saúde óssea. Grãos inteiros e feijões ou nozes asseguram níveis adequados de zinco e fósforo também.
Fontes de produtos lácteos ocultos para evitar
Além de evitar leite, iogurte, queijo e sorvete, se você está amamentando, você deve evitar fontes ocultas de produtos lácteos. Caseína e soro podem ser encontrados em lanches processados, como biscoitos e bolachas; em refeições cozidas e congeladas de macarrão; e em barras de granola, cereais e muitos mais itens de mercearia. A contaminação de produtos não lácteos, como carnes congeladas, que entrem em contato com produtos lácteos, como queijos fatiados, podem causar reação alérgica em lactentes extremamente sensíveis.
Calorias Adequadas e Gordura
De acordo com FamilyEducation. as mães que amamentam exigem, em média, mais 500 calorias por dia para fornecer energia corporal para uma criança e um extra de 15 gramas de proteína por dia para uma nutrição adequada de mãe e bebê.A remoção de produtos lácteos da dieta tira calorias, gorduras e proteínas de ambas as pessoas. As lojas de proteínas podem ser atendidas aumentando a ingestão de produtos de tofu e soja e de nozes e feijões. As nozes fornecem calorias gordurosas também. Comer uma dieta bem-arredondada com pelo menos cinco porções de frutas e vegetais irá ajudá-lo a permanecer saudável durante a amamentação em uma dieta livre de lácteos.
