Ao perguntar qual a função que seus glútos servem no dia-a-dia, as respostas são abundantes. Na verdade, pode ser mais fácil falar sobre o que os glutes não fazem regularmente. Cada músculo glúteo - que é o máximo, mediano e mínimo - move sua coxa em diferentes direções. Trabalhando juntos, eles afetam sua capacidade de ficar de uma posição agachada, subir de escada e andar em colina. Eles também desempenham um papel importante na manutenção do seu equilíbrio.
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O músculo glúteo máximo fica mais próximo da superfície e prende sua pelve ao osso da parte superior da coxa, movendo a perna para trás e para o lado, além de ajudar com rotação externa da sua coxa. A medula do glúteo fica embaixo e ligeiramente maior do que o máximo, passando do topo da pelve para a borda externa da parte superior da coxa. Este músculo traz sua perna para o lado e gira-o para dentro e para fora. O gluteus minimus encontra-se por baixo do medius, anexando sua pelve ao seu osso da parte superior da coxa e, principalmente, trabalha com o medius para mover sua perna para o lado e para girar sua coxa para dentro.
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Gluteus Maximus
O músculo glúteo máximo ajuda a manter seu equilíbrio ao caminhar ou correr. À medida que sua perna avança e seu calcanhar atinge o chão, este músculo se aperta para diminuir o movimento para a frente da perna e mantê-lo equilibrado. Quando você corre, este músculo aperta na perna que você está preso para controlar o impulso para a frente de seu tronco.
Embora os músculos do quadríceps na parte frontal de suas coxas movem suas pernas para a frente enquanto você anda ou corre, o músculo glúteo máximo se aperta para ajudar a impulsionar seu corpo para frente em colinas ou superfícies irregulares. Este músculo também o levanta de uma posição agachada e ajuda você a subir escadas.
Gluteus Medius
Ao levantar a perna para dar um passo, a medius aperta no lado estacionário para evitar que sua pelve caia quando você pega seu pé. A fraqueza neste músculo causa um padrão de caminhada anormal, chamado de marcha de Trendelenburg. Quando isso ocorre, a parte superior do corpo se inclina sobre a perna em que você está parado para deslocar seu centro de gravidade sobre essa perna para mantê-lo equilibrado. A fraqueza do Gluteus medius também encurta o comprimento de seus passos, tornando seus passos ambulantes menos eficientes.
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Gluteus Minimus
Como o próprio nome indica, o gluteus minimus é o menor de seus músculos glúteo. Dependendo de qual parte do músculo esteja ativa, pode mover sua coxa para a frente, movê-la para o lado ou girá-la para dentro ou para fora.Seu quadril é uma articulação de bola e soquete formada por sua pelve e osso da coxa, e o glúteo mínimo ajuda a manter a bola no encaixe enquanto se muda.
