As lesões por uso excessivo são comuns entre os ciclistas, especialmente lesões no pulso, muitas vezes ignoradas. De fato, cerca de um terço de todas as lesões por uso excessivo do ciclismo envolvem as mãos ou os pulsos. Somente nos Estados Unidos, cerca de 80 milhões de pessoas circulam, e 31% dessas pessoas relataram lesões nas mãos e no pulso. As duas lesões de pulso mais comuns em ciclistas são síndrome do túnel do carpo e paralisia do guidão.
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Paralisia do guiador
A paralisia do guiador, também conhecida como neuropatia ulnar, é muito comum nos ciclistas. É causada pela compressão do nervo ulnar na mão e no pulso. Isto é devido à pressão direta colocada no nervo pelo aperto no guidão. O nervo ulnar controla a sensação no anel e pequenos dedos assim como a maior parte da função muscular na mão. Os sintomas incluem entorpecimento e formigamento no anel e pequenos dedos, juntamente com a fraqueza das mãos. Esta condição pode levar de vários dias a vários meses para resolver, dependendo da gravidade. É comumente tratada com descanso, alongamento e medicamentos anti-inflamatórios.
Síndrome do túnel do carpo
A síndrome do túnel do carpo é menos comum do que a paralisia do guidão para ciclistas. Geralmente, é causada por segurar a parte superior do guidão e aplicar pressão ao nervo mediano. O nervo corre do antebraço até a palma da mão e controla a sensação no lado da palma do polegar e nos dedos, com exceção do dedo mindinho. A síndrome do túnel do carpo causa entorpecimento e formigamento no polegar, índice, dedos do meio e anel, bem como fraqueza na mão. Esta condição geralmente se resolve rapidamente com o resto.
Prevenção através do alongamento e forma
Tanto a síndrome do túnel do carpo e a paralisia do guidão podem ser evitadas através do estiramento completo das mãos e pulsos antes de cada passeio. Além disso, o alongamento regular do pulso e dos antebraços através do treinamento com pesos ajudará a desenvolver a articulação do pulso e os músculos circundantes para evitar lesões. Alterar as posições das mãos durante os passeios também ajudará. Mude o peso nas mãos do centro das palmas das mãos para o lado de fora das mãos com a maior freqüência possível durante o ciclismo para reduzir a pressão constante sobre os nervos. Mantenha seus cotovelos dobrados ligeiramente para absorver o choque e não deixe os pulsos caírem abaixo do guidão.
Prevenção com equipamento
Ajuste o guidão, o assento e os pedais para melhor se adequar ao seu corpo e permita que você se sente em uma posição mais correta. Sentar-se em posição vertical tomará o peso ea pressão de suas mãos e pulsos. O uso de luvas acolchoadas também pode reduzir choques e choques ao seu corpo, que viajam para as articulações do pulso da estrada e podem levar à dor.
