Para perder uma libra de gordura, você precisará queimar cerca de 3, 500 calorias. Isso pode parecer muito, mas se você fizer ciclismo ou executar parte de sua rotina, você achará mais fácil alcançar esse objetivo do que você pensa. Ambos correndo e ciclismo queimam calorias em aproximadamente a mesma taxa, mas a taxa exata varia com seu peso e velocidade.
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Slow But Steady
Correndo em um ritmo fácil de 12 minutos por quilômetro ou 5 mph, queima o mesmo número de calorias que o ciclismo a uma velocidade lenta de 12 a 13. 9 mph. Se você pesa 125 quilos, qualquer atividade queimará cerca de 240 calorias em 30 minutos. Se você pesa 155 libras, então você pode esperar queimar 298 calorias com um treino de meia hora. Em 30 minutos, essas atividades queimam cerca de 355 calorias se você pesa 185 quilos.
Moderado Pace
Se você pode aumentar sua velocidade, você vai queimar mais calorias. A corrida em um ritmo mais rápido de 10 minutos por quilômetro ou 6 mph aflige o mesmo número de calorias que o ciclismo a uma velocidade ligeiramente mais rápida de 14 a 15. 9 mph. Se você pesa 125 quilos, você pode queimar cerca de 300 calorias com meia hora de treino cardio. Você vai queimar cerca de 372 calorias se você pesa 155 libras, e se você derrubar as balanças em 185 libras você pode esperar queimar cerca de 444 calorias por meia hora.
Obtendo mais rápido
Corredores rápidos e ciclistas queimam perto do mesmo número de calorias. Ciclismo a uma velocidade rápida de 16 a 19 mph queima 360 calorias em 30 minutos para um indivíduo de 125 libras. Essa mesma pessoa queimará cerca de 375 calorias por meia hora correndo em um ritmo de 8 minutos por milha - ou 7. 5 mph. Uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 446 calorias do ciclismo a essa velocidade ou 465 de correr no ritmo mais rápido. Para um indivíduo de 185 libras, correr queima cerca de 555 calorias e queimaduras de ciclismo 533.
Velocidade máxima
Ciclismo a uma velocidade rápida de 20 mph queimam o mesmo número de calorias do que correr em um rápido 6 minutos por perno, milhas - ou 10 mph - ritmo. Se você pode suportar essa velocidade por 30 minutos, você queimará 495 calorias se você pesar 125 libras. Se você pesa 155 libras, qualquer atividade queimará cerca de 614 calorias. Se você pesa 185 quilos você pode esperar queimar 733 calorias.
