A dor do seu assento na bicicleta não precisa vir com o território. A dor na selim pode ser uma indicação de muitas coisas, incluindo um assento de tamanho incorreto, preenchimento inadequado e mau posicionamento. Diagnosticar a dor da selim e corrigi-la pode ajudá-lo a aproveitar o seu passeio sem se preocupar em danificar qualquer tecido sensível. Uma correção para sua posição de sela também pode melhorar sua eficiência de pedalamento, dando-lhe mais poder sobre essas colinas difíceis.
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Dimensionamento do seu assento
A eliminação da dor da sela começa com um assento de tamanho correto que distribui adequadamente o seu peso. Mais preenchimento não é a solução; Você quer que seu ponto de contato com a sela seja diretamente em seus ossos sentados, que saem da sua pelve abaixo da carne de suas nádegas. Para encontrar os seus ossos sentados, tente sentar em uma mesa ou outra superfície plana. Os dois pontos que contatam esta superfície mais firmemente são os seus ossos sentados. Encontre uma sela com uma largura que corresponda a esses pontos de contato. A maioria das lojas de bicicletas tem um instalador de bicicleta credenciado em pessoal que pode ajudá-lo a encontrar a medida exata.
Menos é mais
Com muito amortecimento, você pode estar distribuindo seu peso entre as pernas, onde pressão e vibração podem danificar o tecido sensível. Um bom banco de bicicleta usa espuma de alta densidade que combina com os seus ossos sentados e proporciona um bom amortecimento sem encaixar o peso de maneira inadequada. Um canal no centro de algumas cadeiras de bicicleta elimina completamente o contato, o que pode aliviar a dor ou o entorpecimento relacionado à sela. Encontrar o equilíbrio certo entre a almofada e o suporte é fundamental para eliminar a sua dor, então não tenha medo de pedir para tentar algumas selas na sua loja de bicicletas local.
Sentado bonito
A posição adequada no seu assento de bicicleta pode fazer uma grande diferença em seu conforto. Com a sua bicicleta apoiada contra uma parede, monte o seu assento e gire os pedais para que uma manivela seja apontada diretamente para o chão. Enquanto estiver sentado, seu joelho deve ser ligeiramente dobrado e você não deve esforçar-se para alcançar os pedais. Agora que seu assento está correto, incline-se para a frente, pegue o guidão e ajuste a altura do caule até que a posição seja natural e seu pescoço não esteja esticando. Se você não conseguir o seu posicionamento correto, verifique se o seu quadro de bicicleta é o tamanho correto, combinando sua entalhe no quadro de dimensionamento do fabricante. Se não estiver correto e você faz um monte de ciclismo, vale a pena o seu tempo para tentar obter uma bicicleta de tamanho adequado.
Encontrar uma solução curta
Um par de calções para ciclismo é uma necessidade para passeios a mais de algumas milhas. Todos os ciclistas profissionais usá-los, e eles vêm em uma ampla variedade de preços, estilos e materiais. Os shorts de ciclismo têm uma camurça construída, que oferece uma almofada extra quando você está na selim e pode aliviar muitos problemas associados com o ciclismo, como dor, dor de garganta e entorpecimento.Se você quiser aproveitar ao máximo seu passeio, acoplar seu assento com um par de calções para ciclismo é a maneira mais segura e confortável de andar.
