As pessoas montaram veículos auto-alimentados de duas rodas para transporte, recreação e esporte desde o início do século XVII. Os materiais utilizados na fabricação de bicicletas mudaram significativamente e as bicicletas modernas são quase irreconhecíveis das motos de madeira e ferro antigas. Apesar das mudanças tecnológicas na fabricação e design de bicicletas, o motor que conduz uma bicicleta - seu corpo - ainda é o mesmo e andar muito longe ou muito rápido ainda resulta em fadiga. A fadiga é causada por uma variedade de reações fisiológicas.
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Acúmulo de ácido láctico
O ciclismo é predominantemente uma atividade aeróbica. Gordura e carboidratos são divididos para formar uma substância que produz energia, chamada trifosfato de adenosina, que alimenta suas contrações musculares. Se você andar muito rápido, seu corpo não consegue absorver oxigênio suficiente para que esse processo ocorra. Isso resulta na degradação incompleta de carboidratos em um ambiente livre de oxigênio. O subproduto deste tipo de atividade é chamado de ácido lático, que é, em termos simples, responsável pela sensação de ardor que sente quando trabalha muito. Grandes quantidades de ácido láctico irão torná-lo mais lento ou mesmo parar de andar de bicicleta e você só poderá continuar uma vez que você descansou e os níveis de ácido lático se reduziram.
Escassez de combustível
Seu corpo usa dois combustíveis principais durante o ciclismo: gorduras e carboidratos. Embora seja improvável que você fique sem gordura durante o mesmo passeio de bicicleta mais longo, é possível ficar sem carboidratos. O carboidrato é armazenado em seus músculos na forma de glicogênio. O glicogênio é uma loja de energia localizada que só pode ser usada pelos músculos em que está bloqueado. Se essas lojas se esgotarem, seus músculos ficarão cansados e somente se recuperam após um descanso e uma nutrição adequados. Os corredores chamam essa depleção de reservas de glicogênio muscular como bater na parede, enquanto os ciclistas a chamam de desgastar. Você pode minimizar o esgotamento de glicogênio e, portanto, a fadiga, ao consumir carboidratos adequados, antes e durante os seus passeios de bicicleta.
Fadiga Muscular Local
Conduzir seus pedais ao redor e ao redor usa os músculos das pernas - especificamente seus quadríceps, isquiotibiais e músculos do glúteo máximo. Uma das adaptações que você experimentará como resultado do ciclismo regular é um aumento na resistência muscular local. Aumento da resistência muscular é o resultado de um aumento nas células produtoras de energia, chamadas mitocôndrias e aumento do tamanho e número de fibras musculares aeróbicas. Quanto maior a resistência muscular local, mais resistentes serão os músculos para a fadiga, o que significa que seus músculos podem trabalhar por mais tempo antes de cansar.
Poor Fitness Cardiovascular
Seu sistema cardiovascular consiste em seu coração, pulmões, sangue e vasos sanguíneos, e é responsável por levar, transportar e utilizar oxigênio.Se você tem pouca aptidão cardiovascular, seus músculos não receberão o oxigênio essencial que eles exigem para uma atividade prolongada e você terá que diminuir a velocidade ou mesmo parar de andar de bicicleta. A capacidade cardíaca e pulmonar, a contagem de glóbulos vermelhos e a densidade capilar afetam o desempenho do ciclismo e, melhorando a condição do seu sistema cardiovascular, menos fadiga você experimentará. A aptidão cardiovascular e, portanto, a sua resistência à fadiga, aumenta com o exercício regular.
