A dieta de pepino e ovo é altamente restritiva, mas deve ser eficaz para perda de peso. Como o nome indica, a dieta sugere consumir apenas ovos e pepinos. Embora você se limite a estes dois alimentos pode ajudar na perda de peso por causa da ingestão baixa em calorias, pode ser insalubre devido à falta de variedade e insuficiência de ingestão de calorias. Consulte um médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.
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Ovos
Os ovos podem ser saudáveis como parte de uma dieta equilibrada, uma vez que são ricos em proteínas e proporcionam gorduras insaturadas. Cada ovo contém 70 calorias, com 4. 5 g de gordura, 1 g de carboidratos e 6 g de proteína. A maioria da gordura em ovos, 3 g, é insaturada, o que é considerado mais saudável do que a gordura saturada que pode aumentar os níveis de colesterol.
Pepinos
Os pepinos são mais baixos em calorias do que os ovos e não proporcionam níveis significativos de ácidos graxos ou proteínas essenciais. Um pepino de 301 gramas contém 45 calorias, com menos de. 5 g de gordura, 2 g de proteína e cerca de 11 g de carboidratos.
Benefícios
Como você precisa estar em um déficit calórico para perder peso, limitar sua dieta a apenas dois alimentos pode ajudá-lo a perder quilos. Devido ao baixo teor calórico de ovos e pepinos, seria difícil superar suas necessidades diárias de calorias. Para consumir 1, 500 calorias, que é 500 menos do que a ingestão diária recomendada de calorias, você precisaria comer uma dúzia de ovos e 15 pepinos pesando 301 g cada. Além disso, tal dieta seria relativamente baixa em carboidratos e, de acordo com pesquisas da edição de julho de 2008 do "New England Journal of Medicine", as dietas com baixo teor de carboidratos podem ser mais eficazes do que dietas com baixo teor de gordura.
Desvantagens
Uma dieta de pepino e ovo é desaconselhável por uma variedade de razões. Uma dieta tão limitada privaria o seu corpo de uma grande variedade de vitaminas e minerais, já que ovos e pepinos são relativamente baixos na maioria dos minerais e vitaminas. Além disso, porque ovos e pepinos são baixos em calorias, seria difícil consumir uma quantidade adequada de calorias para evitar uma dieta de fome. Para consumir calorias suficientes para funcionar, você teria que comer grandes quantidades de ovos por dia, o que pode ser insalubre devido à gordura saturada. Você deve limitar sua ingestão semanal de ovos para sete, de acordo com a Boston Glove.
