A dieta de descarga de gordura de cranberry é para pessoas que procuram perda de peso rápida e desintoxicação do sistema. O criador da dieta é Ann Louise Gittleman, Ph. D., uma nutricionista. Ela apresentou a dieta em 2001, no livro "The Fat Flush Plan", um best-seller do "New York Times". O autor detalha o plano de alimentação da dieta em seu livro e fornece receitas em um livro de receitas separado. Consulte um médico antes de tentar este plano.
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Promessas
O plano de descarga de gordura corrige as cinco causas de ganho de peso, de acordo com a colunista "Sunday Mirror" Lynne Michelle. A dieta ajuda seu corpo a se recuperar da toxicidade hepática; gordura falsa, que resulta de insuficiência de água e proteína; muito pouco consumo de gorduras saudáveis; excesso de insulina armazenado como gordura; e estresse. Você pode perder até 10 libras. durante as primeiras duas semanas. Dr. Gittleman afirma que o fluxo de gordura aumenta sua energia, ajuda você a dormir com calma, acelera seu metabolismo e pára as mudanças de humor.
Fases
O plano de dieta tem três fases, com diferentes planos alimentares e níveis calóricos. A fase 1 dura duas semanas. O objetivo nesta fase é desintoxicar seu sistema e reduzir o estresse no seu fígado. A estratégia acelera seu metabolismo e força a gordura das áreas de armazenamento do seu corpo, de acordo com o Dr. Gittleman. A Fase 2 oferece mais opções de alimentos e sua ingestão de calorias aumenta para 1, 500 diariamente. Este estágio é para perda de peso adicional, de acordo com seus objetivos. A fase 3 é para manutenção de peso. O objetivo é a modificação do estilo de vida, de modo que você não retorna à sua condição física pré-gordo, de acordo com o Dr. Gittleman.
Fat Flush Foods
Embora a dieta seja muito baixa em calorias até chegar à Fase 3, ela permite proteínas magras, incluindo ovos. Cada fase incorpora alguns carboidratos. Ele permite porções vegetais ilimitadas da lista permitida e duas a três porções de frutas diariamente. A única gordura na dieta, o óleo de linhaça, é saudável para o coração e antioxidante. Além da mistura de água de cranberry, você consome água de limão para auxiliar o fígado e os rins. Esta dieta permite uma xícara de café por dia, se desejar. Você complementa os alimentos e as bebidas de descarga de gordura com a mistura de água de arando e vapor de "Long Life Cocktail", duas vezes ao dia. Dr. Gittleman também recomenda 360 a 400 mg de ácido gama-linolênico ou GLA, um queimador de gordura. A Universidade de Maryland diz que o GLA ajuda a regular seu metabolismo. Seu corpo não pode fazer este ácido graxo ômega-6 essencial, então você deve obtê-lo de alimentos ou suplementos.
Potencial de perda de peso
Esta dieta de baixa caloria e baixa em carboidratos resulta em perda de peso rápida. Uma vez que o plano de descarga de gordura restringe a ingestão diária de calorias, espere cair pelo menos 1 lb.por cada 3, 500 calorias que você elimina da sua dieta durante o rubor de gordura.
Avisos
A Universidade de Harvard recomenda a supervisão médica para dietas abaixo de 1, 200 calorias por dia para mulheres e 1, 500 calorias diárias para homens. Aderir às restrições de alimentos limita severamente a ingestão de calorias. Seu corpo pode reagir entrando no modo de fome. Quando isso acontece, acumula sua gordura armazenada e retarda seu metabolismo, de acordo com a Universidade Rutgers. Escolhas limitadas de alimentos podem dificultar a conclusão da primeira fase.
