Concentrar-se em biscoitos e água como componentes primários em um plano de perda de peso pode trazer resultados, mas não é uma maneira segura ou equilibrada de comer, especialmente a longo prazo. Para perder peso de uma maneira saudável de forma confiável e mantê-lo fora, é necessário comer uma maior variedade e fazer uma nutrição equilibrada uma prioridade.
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Características
Os bolachas e a dieta aquática contêm outros alimentos, mas chama principalmente por porções de itens muito baixos em calorias. Por exemplo, uma refeição pode ser biscoitos de trigo com sopa, e outra pode ser biscoitos de refrigerante e frutas frescas. A água, o outro componente principal da dieta, faz parte de todas as refeições, e muitas dieters também a bebem durante todo o dia.
Benefícios
Há algumas evidências de que a água potável pode ajudar com a perda de peso. De acordo com um estudo de 2010 com resultados publicados pela WomensHealth. Os adultos obesos, com excesso de peso e obesos que beberam dois copos de água antes de comerem refeições perderam cerca de 30% mais peso do que aqueles que foram sem a água. No entanto, os sujeitos do estudo seguiram uma dieta balanceada e de baixa caloria e não estavam participando dos biscoitos e do plano de alimentação de água.
Desvantagens
Embora os bolachos se encaixem no grupo de grãos da MyPyramid, o plano de alimentação recomendada pelo USDA, a dieta não exige especificamente alimentos que se encaixem em nenhum dos outros grupos principais, incluindo vegetais, frutas, produtos lácteos não gordurosos e proteínas magras. Seguir um plano de dieta tão desequilibrado pode afetar negativamente o metabolismo ou levar a outras conseqüências nocivas, incluindo deficiências de nutrientes, fadiga ou tonturas.
Nutrição
Uma única porção de seis bolachas de trigo tem cerca de 120 calorias, 4 g de gordura, 20 g de carboidratos, 3 g de proteína, 3 g de fibra, 135 mg de sódio e sem açúcar. A água é livre de calorias. Os dois combinados têm um total de calorias muito baixas, o que pode ajudar a perda de peso, mas não fornece suprimentos adequados de proteínas com baixo teor de gordura, gorduras insaturadas, vitaminas ou minerais que são essenciais para que o corpo funcione no seu melhor cada dia.
Considerações
Antes de iniciar qualquer nova dieta ou plano de perda de peso, fale com seu médico para recomendações personalizadas e conselhos de segurança. Esteja ciente de que os planos de dieta de moda, como as bolachas e a dieta da água, não são garantidos para ajudá-lo a soltar libras. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a única maneira confiável de perder peso é através do exercício regular e de um plano saudável e com baixo consumo de calorias que fornece nutrição adequada e enfatiza as porções diárias de todos os principais grupos de alimentos.
