O corpo humano está interconectado. Todos os seus músculos e sistemas corporais trabalham juntos para fazer você funcionar, e há muitos processos sem você nunca saber. Pode não haver uma conexão óbvia entre os dois, mas sua dor no joelho pode estar relacionada a um problema nas costas.
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Ciática
Dor nas costas às vezes pode se traduzir em dor nas pernas através do joelho e às vezes até o pé através do nervo ciático. Um termo geral para dor nas pernas é conhecido como ciática e é descrito como uma irritação do nervo ciático, muitas vezes devido a pressão ou um disco escorregadio originado na região lombar. A ciática também pode levar a um enfraquecimento dos músculos das pernas, o que aumentaria o estresse no joelho.
Compensação
Às vezes é difícil lembrar qual a dor que veio primeiro. Em outras palavras, suas dores nasceram primeiro, causando dor no joelho ou era o contrário. Em todas as atividades, seja jogging ou apenas caminhando em sua vida diária, o corpo tem uma tendência natural de compensar para se proteger da dor. As pessoas também conscientemente compensam para evitar movimentos dolorosos. Isso significa que, se você tiver dor nas costas, todas as áreas circundantes às vezes deixam suas posições naturais para evitar a dor, mas, ao fazê-lo, pode causar dor para outras áreas do corpo.
Elevação
Uma causa comum de dor nas costas pode ser uma técnica inadequada ao levantar itens. Quer seja levantar pesos na academia ou pegar o seu cão, muitas pessoas se dobram na cintura e colocam estresse nas costas. A técnica adequada deve ser observada quando se dobra e levanta objetos, o que significa agachamento para proteger as costas e focando-se no uso de isquiotibiais, glúteos e quads para retornar a uma posição parada.
Estabilidade do núcleo fraco
O "núcleo" é geralmente descrito como os músculos no centro do corpo, incluindo os músculos abdominais, glúteos, músculos das costas e músculos do quadril, que são responsáveis em apoiar muito do seu peso e mantenha a postura adequada. Se o seu núcleo é fraco, você é mais propenso a colocar maior estresse em seus joelhos e desenvolver a postura não natural. Ao mesmo tempo, manter a boa força e flexibilidade do joelho e seus músculos circundantes ajudará a aliviar o estresse nas costas.
Fisioterapia
A fisioterapia pode ser uma boa opção no tratamento e prevenção do joelho e dor nas costas. O principal objetivo da fisioterapia é tornar as tarefas diárias mais fáceis, mas seu fisioterapeuta também será capaz de analisar a causa da sua dor e empregar exercícios que ajudarão a fortalecer o corpo. Seu terapeuta também conversará com você sobre o desenvolvimento de novos hábitos para reduzir a possibilidade de dor a longo prazo, o que pode incluir a alteração da marcha e da postura sentada, técnica adequada ao levantar objetos e a melhor maneira de se levantar e sentar para evitar colocar Estresse sobre os joelhos.
