As fraturas de compressão, também chamadas de "fraturas de cunha", da coluna ocorrem quando uma ou mais vértebras se colapsam. Isso pode ser causado por traumatismo vertical extremo, osteogênese imperfeita - doença óssea quebradiça - ou osteoporose. A maioria das fraturas de compressão ocorrem na seção torácica da coluna vertebral. T12, ou vértebra torácica 12, é a última vértebra na coluna torácica, bem na parte superior da curva inferior das costas. Quedas em que uma pessoa pousa nas nádegas ou nos pés podem causar uma fratura de compressão da vértebra T12. De acordo com as Diretrizes MD, 75 a 90 por cento de todas as fraturas toraco-lombares ocorrem sem lesão da medula espinhal. A recuperação total de uma fratura de compressão T12 requer fisioterapia para recuperar e melhorar a força e a flexibilidade do núcleo.
Vídeo do dia
Ponte
Faça este exercício no chão ou uma mesa resistente. Deite de costas com os joelhos dobrados. Mantenha o tronco reto. Seus pés devem ser planos no chão e seus braços devem estar ao seu lado. Pressione os braços no chão, encaixe os músculos do estômago e, em seguida, levante suas nádegas do chão até suas costas estiverem em uma linha reta de seus quadris para seus ombros. Mantenha-se pressionado por três a cinco segundos, depois diminua lentamente. Repita três a cinco vezes.
Cat Back Stretch
Este exercício aumenta a mobilidade da coluna vertebral e melhora a flexibilidade de volta. Use uma esteira de yoga ou uma esteira de exercícios para proteger os joelhos das superfícies duras do chão. Comece de quatro para cima com as mãos sob os ombros e os joelhos sob seus quadris. Levante a cabeça para que sua espinha esteja em linha reta. Puxe o seu umbigo na coluna vertebral, incline a pélvis e arredonde a parte superior das costas o mais alto possível. Largue a cabeça para o chão. Aguarde três a cinco segundos. Lentamente, solte e leve a cabeça enquanto relaxa as costas. Permita que a parte inferior das costas arquee ligeiramente e aperte suas omoplatas juntas. Retorne à posição inicial com uma parte traseira lisa. Repita duas a três vezes.
Pressão abdominal de uma única perna
Este movimento de fortalecimento do núcleo permite que você aumente a força abdominal sem executar crunches. Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés baixos no chão. Mantenha suas costas em uma posição neutra. Aperte os abdominais, levante a perna direita do chão até que a sua perna seja paralela ao chão. Pressione a mão direita contra o joelho levantado enquanto tenta puxar o joelho para a mão. Use seus músculos abdominais e mantenha seu braço reto. Respire durante este exercício e pressione para uma contagem de cinco. Retorne à posição inicial e repita no lado esquerdo. Faça três a cinco repetições em cada lado.
Cuidado
Sempre consulte o seu médico e fisicotercista antes de iniciar qualquer programa de exercícios após uma lesão na coluna vertebral.É importante que a reabilitação não comece até que a fratura seja curada. Até então, a espinha deve ser mantida imobilizada para ajudar na cura. Como a lesão pode levar até vários anos para se curar completamente, os pacientes devem cuidar para não sobrecarregar o local da fratura. O levantamento pesado deve ser evitado, e o levantamento adequado deve ser usado em todos os momentos.
