Se você estiver acostumado a máquinas tradicionais de levantamento de peso que trabalhem os braços, pernas e ombros, as máquinas de exercício podem parecer estranhas. Embora sua aparência possa diferir das máquinas que você usa normalmente, seu conceito é o mesmo. Eles, também, usam resistência para aumentar a intensidade do seu treino. Eles apenas colocam a resistência em uma área diferente.
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O que eles fazem
As máquinas de exercício básico são dispositivos destinados a fortalecer os músculos do seu núcleo, que consistem em músculos do abdômen, quadris e parte inferior das costas. Músculos mais fortes do núcleo podem levar a um melhor equilíbrio, estabilidade e postura. Os exercícios principais geralmente crunch, torção ou, de outra forma, movem repetidamente os músculos que compõem o seu núcleo. As máquinas de exercício de núcleo vão de um nível além dos exercícios, adicionando pesos, polias, cordas elásticas ou outros dispositivos de resistência aos seus exercícios de núcleo.
Pilates Machines
Como a Pilates se concentra no fortalecimento do seu núcleo, o reformador de Pilates se qualifica como uma máquina de exercícios de núcleo. O reformador consiste em um conjunto de trilhos sob um banco deslizante onde você pode sentar ou deitar-se para realizar seus exercícios. A máquina inclui correias manipuladas ligadas a molas ajustáveis que fornecem tensão e resistência para seus grupos musculares direcionados. A máquina parece semelhante a um banco de exercícios, exceto que é suportado por trilhos de metal em vez de pernas e geralmente tem uma placa de pé que você pode pressionar durante seus exercícios.
Trituradores abdominais
As máquinas de trituração abdominal trabalham os músculos do seu núcleo, com foco na trituração dos músculos abdominais. Os trituradores de ab geralmente têm um assento acolchoado e apoio traseiro cercado por barras laterais com alças ou um painel frontal, ambos ligados a polias e pesos. As máquinas com barras trabalham no seu núcleo quando você agarra as alças laterais e puxa para baixo e cruza a parte superior do corpo, usando a força do seu núcleo para levantar os pesos fixos. As máquinas do painel frontal trabalham no seu núcleo enquanto se dobra para a frente, novamente usando seus músculos do núcleo para mover os pesos em anexo.
Outras máquinas
Várias outras máquinas de exercício também trabalham nos músculos do seu núcleo. Uma é uma máquina mecânica de equitação, uma versão domador de um touro mecânico, o que o obriga a equilibrar e estabilizar seu núcleo para permanecer sentado na máquina. As máquinas de exercícios que trabalham no seu tronco também podem fornecer um treino básico. Eles incluem máquinas onde você está e torce seu torso ou executa vários outros exercícios enquanto segura um conjunto de guiador de metal conectado a cabos e pesos.
