A perda de peso no grupo cria uma sensação de competição comunitária e até mesmo amigável quando você organiza um concurso de perda de peso. Um concurso envolve mais do que simplesmente pesar uma vez por semana e atribuir prêmios aos líderes. Um concurso efetivo utiliza objetivos, motivação, trabalho em equipe e colaboração de idéias de perda de peso para que todos ganhem.
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Medição uniforme
Os números na escala contam apenas uma parte da história durante a perda de peso e mudanças de estilo de vida saudáveis. Cada competidor começa em um ponto diferente em sua jornada de perda de peso. Alguns têm muito peso a perder, enquanto outros podem estar trabalhando nesses últimos libras. Um concorrente com muito a perder pode ver mudanças na escala mais rápido do que uma pessoa que está se concentrando mais em tonificar ou aproximar seu objetivo de perda de peso. Em vez de julgar puramente em libras perdidas, use IMC, porcentagem de peso corporal perdido ou polegadas perdidas. Isso dá uma imagem mais bem planejada do progresso e pode nivelar o campo de jogo para concorrentes em diferentes pontos.
Prêmios
Os prêmios motivam os participantes a aderir ao concurso de perda de peso semana após semana. Uma opção é pedir a cada participante que adicione um determinado montante de dólar pequeno ao pote que é usado como o grande prêmio para a pessoa que ganha o concurso. Se você tem 20 participantes que pagam US $ 10 para participar do concurso, o vencedor se afasta com US $ 200. Você também pode dividir esse dinheiro entre as três principais pessoas para espalhar os ganhos. Outra opção é solicitar aos patrocinadores que doem produtos relacionados à saúde como prêmios. Dê prêmios semanais para o maior concorrente da semana, além do grande prêmio para o vencedor geral.
Educação em Saúde
Uma abordagem saudável para a perda de peso torna o processo mais efetivo e mais propício para durar. Inclua um componente de educação em saúde para o seu concurso de perda de peso em grupo para incentivar os participantes a fazer mudanças de estilo de vida saudável. Isso coloca mais uma ênfase no aspecto da saúde do que a concorrência. As idéias incluem uma aula de culinária saudável, aulas de exercícios, caminhadas grupais ou a leitura de uma determinada dieta ou livro de exercícios como grupo. Os palestrantes convidados do campo da saúde também ajudam a integrar um componente de educação no concurso.
Suporte
Um sistema de suporte para sua competição de perda de peso torna o processo mais bem sucedido para muitas pessoas. Em vez de se concentrar no sucesso individual, incentive-se mutuamente enquanto trabalha em direção a seus objetivos de perda de peso e saúde. Reuniões semanais, almoços saudáveis e um quadro de mensagens ou lista de e-mail são idéias para criar um ambiente de apoio para o seu concurso.
