Um estilo de vida saudável deve ser como uma dieta saudável - bem equilibrada. Praticar apenas um ou dois aspectos da vida saudável é, é claro, melhor do que praticar nenhum, mas negligenciar outras áreas pode eventualmente levar a problemas de saúde. Um estilo de vida saudável deve incluir uma dieta nutritiva, exercício para o seu corpo e seu cérebro, descanso, rede social de apoio, evitando comportamentos de risco e a prática de pessoas saudáveis.
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Boa comida
Você não pode ser saudável se você consumir alimentos saudáveis consistentemente. Para uma saúde máxima, vegetais, frutas e grãos integrais devem ser aproximadamente 75 por cento da ingestão em cada refeição. Carne ou um substituto de carne pode fornecer o resto, mas escolha cortes magra de carne, como aves de capoeira e lombo sem pele, ou peixe, como o salmão e o atum. Consumir refeições sem carne composta de feijão ou produtos de soja para substituir a carne vermelha. Reduza a ingestão de alimentos processados e reduza as porções para um melhor controle do peso. Finalmente, limite o açúcar, o sal e os alimentos fritos.
Exercício físico e mental
Aponte para pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos a maioria dos dias da semana, juntamente com alguns exercícios de treinamento de força. O exercício pode baixar a pressão arterial e o colesterol, fortalecer os ossos, ajudar com o controle do peso e aliviar o estresse. O exercício físico mesmo beneficia o cérebro aumentando a circulação. Além disso, exercite sua mente lendo, fazendo palavras cruzadas ou aprendendo algo novo. Fazer algo que envolve o seu cérebro e suas mãos, como tricô ou carpintaria, também pode ser um grande analista de estresse.
Resto adequado
O sono é curativo. Se você é cronicamente curto no sono, sua saúde e a maioria das áreas da sua vida sofrem. Um sono adequado ajuda a aprender e a memória. A falta disso aumenta o risco de doença, reduzindo sua imunidade, aumenta a hipertensão e batimentos cardíacos irregulares e pode levar a acidentes. Quando você está cansado, você pode ficar irritado e impaciente, afetando suas relações pessoais e profissionais. Finalmente, a falta crônica de sono afeta o metabolismo e pode resultar em ganho de peso.
Assistência social
Os seres humanos são criaturas sociais. Cultive relacionamentos com sua família e amigos. Se você foi transferido para o trabalho longe de pessoas que conhece e ama, faça uso da tecnologia para ficar perto.Através da Internet e dos telefones inteligentes, você pode enviar e-mail, enviar mensagens de texto e até mesmo fazer videoconferências. Não negligencie o seu entorno imediato. Junte-se a um clube ou encontre lugares em sua comunidade onde as pessoas se reúnem. Se você é novo em uma área, juntar-se a uma igreja pode permitir que você conheça pessoas ao mesmo tempo que você satisfaça as necessidades espirituais.
Comportamentos saudáveis
Os comportamentos arriscados são freqüentemente associados a adolescentes, mas adultos de todas as idades podem se envolver em comportamentos que colocam sua saúde e vivem em risco. Obviamente, os comportamentos arriscados incluem o sexo desprotegido, o consumo de drogas ilegais e a condução sob a influência, mas outros menos desaprovados em comportamentos também podem colocar sua saúde em risco. Faça uma prática usar cintos de segurança, fazer exames físicos, lavar as mãos com freqüência e ver o dentista regularmente.
