Os jogadores de futebol participam de exercicios rigorosos para se condicionarem para jogos. Os jogadores de futebol profissional devem manter uma aptidão extrema para se comportarem bem para suas equipes. Os jogadores de futebol escolástico e amador também contam com componentes de fitness durante um jogo típico. Se você é um iniciante, pergunte a um especialista em fitness esportiva para ajudá-lo a desenvolver as habilidades, força, velocidade e resistência necessárias para o futebol.
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Força
Nos níveis mais altos do esporte, jogadores com peso de 300 lbs. são comuns. Bloquear ou enfrentar jogadores desse tamanho exige força extraordinária. Treinamento de futebol constrói força através de treinos de musculação e condicionamento. Por exemplo, um treinador pode colocar manequins pesados no campo de prática. Os jogadores devem se apressar com os dummies e empurrá-los o mais forte possível. Atividades como essa força de construção e poder.
Velocidade e agilidade
Mesmo os maiores jogadores devem ter velocidade. Os jogadores defensivos devem correr rápido o suficiente para acompanhar os jogadores ofensivos, que muitas vezes correm com a bola para um pouso ou sprint downfield para pegar um passe. Além disso, as jogadas de futebol exigem que os jogadores realizem corridas complexas, entre jogadores e adversários. Para fazer isso, um jogador de futebol deve ser rápido o suficiente para ultrapassar oponentes e suficientemente ágeis para evitar colisões.
Endurance
Toda a força, velocidade e agilidade do mundo não significará muito se você não conseguir manter um alto nível de desempenho ao longo de um jogo. Práticas rigorosas e exercícios de condicionamento constante desenvolvem a resistência dos jogadores de futebol. Exercícios cardiovasculares, como exercicios de corrida e corrida, ajudam os jogadores a desenvolver altos níveis de resistência.
Habilidades especiais
Dependendo dos papéis que desempenham, os jogadores de futebol também devem ser especialistas em um aspecto específico do jogo. Por exemplo, o quarterback deve poder jogar uma bola com rapidez e precisão sob pressão. Um receptor amplo, tipicamente um dos jogadores mais rápidos em uma equipe, deve correr longas distâncias para capturar passes. Enquanto corre, um grande receptor dardos e feints para superar os jogadores defensivos que tentam bloquear o passe. Cumprir estes e outros papéis especializados requer o desenvolvimento de habilidades específicas de fitness.
