Ao contrário de um treino tradicional, yoga e tai chi se concentram em movimentos precisos que permitem ao corpo passar lentamente de uma posição para a outra. Ambas as práticas tentam coordenar os músculos, ossos, coração e mente com a energia positiva que envolve o corpo. Embora ambos tenham objetivos semelhantes, uma comparação dos benefícios do tai chi e yoga revela diferenças interessantes.
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Identificação
As posições e os movimentos do corpo utilizados em ioga e tai-chi muitas vezes parecem ser semelhantes, mas as duas práticas variam drasticamente. Uma sessão de tai chi concentra-se em movimentos relaxados. As posturas estão em constante evolução e não há pausas à medida que o corpo se move de uma postura para a próxima. Por outro lado, o yoga se concentra na quietude. Cada postura é mantida por vários segundos ou minutos, permitindo que o corpo preencha com energia positiva entre cada movimento. Tanto o tai chi quanto o yoga usam respiração controlada e meditação para melhorar a prática.
Benefícios médicos
Tai chi e yoga foram creditados como tratamentos eficazes para aliviar a dor associada a determinadas condições médicas. Por exemplo, o site Harvard Health Publications afirma que o tai-chi pode melhorar os sintomas de artrite, hipertensão arterial e doença de Parkinson. Da mesma forma, o Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que uma prática regular de ioga pode reduzir a freqüência cardíaca, diminuir a pressão arterial, aliviar a dor física em todo o corpo e aliviar os sintomas da depressão. Quando feito regularmente, ambas as práticas podem melhorar a qualidade de vida entre pacientes com câncer e doenças cardíacas.
Redução do estresse
É difícil comparar os benefícios de alívio do estresse de tai chi e yoga. Ambos os métodos usam uma abordagem mente-corpo para ajudar a acalmar todo o ser, em vez de apenas o corpo físico. Antes de determinar qual método é mais benéfico para proporcionar alívio da ansiedade e do estresse, você deve primeiro tentar os dois métodos. Em muitos casos, simplesmente depende do método que melhor lhe convier. Se você gosta do movimento constante de tai chi e fica nervoso enquanto mantém posturas de yoga, o tai chi irá ajudá-lo a aliviar o estresse de forma mais eficaz. Da mesma forma, se a quietude do yoga falar com a sua alma, você pode achar que uma prática de ioga combina com você melhor.
Saldo melhorado
Uma vez que tai chi requer movimento constante, seu equilíbrio pode se beneficiar de aprender a fluir de forma transparente de um movimento para outro. O Centro Médico da Universidade de Maryland concede tai chi com a ajuda para melhorar o equilíbrio das pessoas com idade igual a 92; além de ajudar a remover o medo de cair nos idosos. No entanto, a ênfase da ioga em poses estáticas torna uma escolha melhor para melhorar o equilíbrio enquanto permanece imóvel.Uma prática regular de ioga pode ensinar-lhe como distribuir o peso uniformemente através dos seus pés, o que melhora drasticamente a estabilidade.
