As mãos frias podem ser incômodas, mas as mãos geladas que duram por longos períodos de tempo e dificultam suas atividades cotidianas podem ser pior. As mãos frias e os exercícios estão ligados de forma interessante. O exercício às vezes pode ser a causa de suas sensações glaciais, mas também pode ser a chave para o tratamento em alguns casos.
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Causas das mãos frias
As causas das mãos frias enquanto ou após o exercício podem variar de uma pessoa para a outra. O clima desempenha um papel importante; exercitar-se no inverno pode causar frieza severa nas mãos e nos pés. Problemas de circulação também podem levar suas cabeças feias com mais freqüência durante um treino. A doença de Raynaud é outra razão possível para experimentar mãos frias durante o exercício. Raynaud's é uma síndrome em que suas mãos e pés ficam muito frios, ficam de cor branca ou azul e podem doer, especialmente quando a circulação retorna às extremidades.
Perigos
Um dos principais perigos das mãos frias enquanto se exercita ao ar livre é o desenvolvimento de congelamento. Frostbite pode causar danos irreversíveis aos tecidos da pele. Usar vários pares de luvas para evitar mãos frias é uma das maneiras mais fáceis de proteger-se contra a congelação quando se exercita. Coloque luvas finas, isoladas ou absorventes de umidade debaixo de luvas ou luvas mais pesadas que proporcionem calor contra as baixas temperaturas e ventos mordidos.
Exercícios
Os exercícios podem ajudá-lo a evitar as mãos frias, bombeando sua circulação. Bombas de punho - abrindo e fechando os punhos várias vezes - não só ajudam o sangue a circular pelas mãos e dedos, eles podem combater a rigidez que você pode sentir quando suas mãos estão com frio. As rotações de pulso desempenham uma função semelhante. Rotações de ombro - encolhendo os ombros para frente e depois para trás - também podem temperar a frieza nas mãos e nos braços.
Exercício e doença de Raynaud
O exercício pode ser uma forma não médica, não invasiva de tratamento e prevenção para a doença de Raynaud. O exercício, de qualquer forma que você goste, promova uma melhor circulação e também pode ser um analgésico natural. O estresse físico e emocional pode ser desencadeante para Raynaud's; você pode encontrar-se tendo mais episódios quando está sentindo a pressão montada. Aumente seu nível de atividade e você pode ver uma diminuição nas mãos frias características e perda de sensação.
