As dietas de desintoxicação de limpeza tornaram-se cada vez mais populares como um método rápido de perda de peso para melhorar a saúde. Uma desintoxicação envolve a eliminação das toxinas que se acumulam diariamente em nossos corpos pelo que comemos e bebemos, nosso meio ambiente e os produtos químicos que usamos. Essas toxinas se acumulam no corpo e contribuem para níveis de energia pobres, ganho de peso e aumento do risco de doenças graves para a saúde. No entanto, dietas de desintoxicação podem ser prejudiciais para a sua saúde sem a supervisão de um médico e se conduzidas a longo prazo. Considere implementar aspectos de uma dieta de desintoxicação de limpeza como transição para um estilo de vida saudável.
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Curto prazo
Realize uma dieta de desintoxicação saudável apenas no curto prazo. A maioria dos puros varia entre três a 10 dias. Planos de dieta mais longos devem estar sob consulta de um profissional médico que possa determinar suas necessidades alimentares. O objetivo principal de uma limpeza é estabelecer um sistema digestivo mais saudável, dando tempo para descansar e se recuperar de ter que digerir alimentos ricos em gordura e açucarados. No entanto, se conduzido por longos períodos, existe o risco de diminuir o fornecimento de bactérias saudáveis no intestino necessárias para processos digestivos normais.
Drink Fluids
Uma limpeza saudável geralmente envolve o consumo de muitos líquidos. Aids da água na eliminação de resíduos, empurrando alimentos pelo trato digestivo. Isso ajuda a evitar a constipação, bem como diminuir o estímulo do estômago e a retenção de água. Beba 8 a 10 xícaras de água por dia ou mais, dependendo do seu nível de atividade e necessidades. Além de água, sucos de vegetais preparados e smoothies também são um foco principal de muitos desintoxicação, pois essas bebidas fornecem nutrientes essenciais para melhorar sua saúde.
Frutas e vegetais
Uma dieta limpa deve ter frutas e vegetais frescos como sua base. Frutas e vegetais são ricos em nutrientes essenciais, vitaminas e minerais necessários para funções normais do corpo, equilíbrio hormonal, saúde da pele e sistema reprodutivo. Muitos, como alcachofras, brócolis e bagas, também são ricos em antioxidantes que ajudam a prevenir certos tipos de câncer e o risco de doença cardíaca. Produzir também é uma fonte de fibra dietética que ajuda a encher você e estabilizar o açúcar no sangue, o que evita a fome e os desejos de comida.
Fibra
Uma dieta de desintoxicação de limpeza deve conter fontes de fibra para ajudar a eliminar resíduos e toxinas. A fibra dietética é um nutriente essencial que auxilia na regulação do sistema digestivo, movendo alimentos através do trato intestinal e acumulando fezes. É a parte dos alimentos vegetais que não são digeridos ou absorvidos no intestino, o que significa que ele passa para ajudar a liberar o corpo sem adicionar excesso de calorias ou gordura. Alimentos saudáveis de alta fibra para incluir em uma desintoxicação são frutos com a pele, como maçãs e peras; vegetais como brócolis, couve-flor e cenouras; e alimentos integrais, incluindo pão integral e aveia enrolada.
