As dietas de sopa dependem de uma sopa de fibras altas e muito baixas em calorias para substituir muitos, mas não todos os alimentos. A dieta de sopa clássica usa uma sopa à base de caldo com tomates e repolho, mas alterações simples ajudam você a criar uma dieta de sopa chinesa com sabor diferente. Se você não estiver usando a dieta mais rigorosa, você pode incluir uma sopa com alta fibra e baixa caloria no planejamento da refeição para reduzir a ingestão de calorias. Sempre consulte seu médico antes de começar um programa de perda de peso.
Vídeo do dia
Tipos
A receita usual de dieta de sopa de repolho inclui tomates, suco de tomate ou V8, repolho, caldo de galinha e vegetais não-estatísticos. Se você preferir um sabor asiático para a sua sopa, deixe de fora os tomates e adicione gengibre, alho e soja. Use repolho verde regular ou substitua-o por repolho bok choy e napa. Inclua uma variedade de legumes não-estatísticos na sua dieta. Dependendo da dieta de sopa que você está seguindo, você pode adicionar frango ou ovo à sua sopa para obter proteínas adicionais.
Função
As dietas de sopa funcionam porque limitam as calorias, às vezes dramaticamente. As sopas à base de repolho, independentemente dos aromas utilizados, são altas em fibras e baixas em calorias. Enquanto algumas dietas incluem uma sopa simples, como uma sopa chinesa, para preenchê-lo antes das refeições e ajudar a controlar as calorias, outros dependem de combinações de alimentos para cada dia da dieta.
Time Frame
A dieta de sopa de repolho original destina-se a ser usada por apenas sete dias. Se você simplesmente inclui sua sopa saudável, inspirada na Ásia, como parte de uma dieta equilibrada e regular, você pode continuar em sua dieta por muito mais tempo. Inclua sua sopa para refeições, adicionando proteína ou ingredientes adicionais, recomenda "Bom arrumação".
Considerações
Se você deseja uma rotação asiática na dieta tradicional de sopa de repolho, diferentes alimentos são ditados para cada dia da dieta. No primeiro dia, você pode ter frutas - com exceção de bananas - e sopa. O segundo dia inclui legumes e uma batata assada para o jantar, ao lado da sopa. Durante o dia três, você pode ter frutas e vegetais, mas sem batata, com sopa. No quarto dia, coma bananas e beba leite desnatado junto com a sopa chinesa. Coma carne, tomate e sopa no dia cinco, e carne e vegetais no dia seis, com sopa pelo menos uma vez por dia. Escolha o arroz integral, vegetais e sopa no dia sete.
Aviso
A versão tradicional da dieta de sopa é uma dieta de choque, destinada a produzir perda de peso rápida, mas não está bem equilibrada ou nutricionalmente completa. Considere tomar um multivitamínico durante a dieta e não continuar por mais de sete dias. Escolha uma dieta mais moderada, como a dieta de sopa surpreendente "Good Housekeeping" para perda de peso a longo prazo.
