Assim como você monitora o progresso acadêmico e o desenvolvimento social do seu filho, você também precisa manter um olho em seu nível de aptidão física. Junto com força e resistência, a flexibilidade é um componente chave da aptidão física. Se o seu filho é ativo em esportes e outras atividades físicas - seja competitivo ou recreativo - entenda como as questões de flexibilidade afetam sua saúde, desempenho atlético e risco de lesões.
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Too Tight
O Conselho Americano do Exercício observa que, a partir dos 6 anos de idade, quando as crianças começam a se sentar regularmente em uma mesa, os isquiotibiais são forçados a entrar, posição reduzida por muitas horas por dia. À medida que as crianças envelhecem, gastar longas horas encostadas na frente da TV ou computador compõem o problema, levando a aperto nas pernas, costas, pescoço e ombros. O site do Nationwide Children's Hospital acrescenta que os músculos tendem a ser apertados nos pré adolescentes e adolescentes, quando as crianças experimentam curtos períodos de rápido crescimento. Durante esta fase de desenvolvimento físico quando os ossos crescem rapidamente e os músculos ainda não se ajustaram a eles, uma flexibilidade menor pode se tornar um problema.
Demasiado solto
Crianças que são invulgarmente flexíveis são chamadas de hipermóvel ou de juntas duplas. Suas articulações são excepcionalmente soltas e seus membros se movem para além das amplitudes de movimento normais. Os joelhos e os cotovelos das crianças podem prolongar-se para além do que é considerado reto, ou as crianças podem dobrar seus polegares ou bolinhas de maneiras extremas. A hipermobilidade tende a ser executada em famílias, de acordo com o American College of Rheumatology, e as meninas tendem a exibir uma maior flexibilidade nas articulações do que os meninos da mesma idade. À medida que as crianças hipermobile envelhecem e continuam a crescer, seus músculos se tornam mais fortes e mais apertados, o que geralmente faz com que a mobilidade articular se normalize. Em alguns casos, a hipermobilidade e seus vários sintomas continuam na idade adulta, de acordo com o site da Cleveland Clinic.
Consequências negativas
Se o seu filho é ativo em esportes e outras atividades, uma flexibilidade fraca pode impedir que ele atinja o melhor e aumentar o risco de lesões, de acordo com o Nationwide Children's Hospital. Seus músculos curtos e apertados são mais suscetíveis à tensão.
Para as crianças que participam de atividades que valorizam um alto nível de flexibilidade - incluindo ginástica, artes de balé e artes marciais - a hipermobilidade é muitas vezes considerada uma vantagem. No entanto, a condição pode levar a uma série de sintomas desagradáveis, incluindo dores musculares e articulares, dor, inchaço e cólicas. Os sintomas de dor são mais comuns nas extremidades inferiores, incluindo as coxas e panturrilhas, e tendem a afetar as articulações maiores, incluindo os joelhos e os cotovelos. As crianças Hypermobile também são propensas a entorses, lesões de tecidos moles, luxações articulares e dor nas costas.
Soluções
O alongamento regular e consistente é fundamental para manter ou aumentar a flexibilidade de uma criança. Antes da atividade física, as crianças devem se aquecer com vários minutos de atividade cardiovascular geral, seguindo um alongamento dinâmico que envolve movimento contínuo e repetitivo. Após o exercício, as crianças devem passar vários minutos fazendo trechos estáticos para os principais grupos musculares, incluindo os ombros, quads, isquiotibiais e bezerros.
As crianças Hypermobile podem exigir exercícios básicos de fortalecimento para neutralizar os efeitos de sua condição. Eles devem evitar comportamentos que esticam demais as articulações afetadas, como sentar as pernas cruzadas e ficar de pé com os joelhos presos. Como pai, professor ou treinador, você deve desencorajar as crianças hipermercadeiras de "rachar" as articulações e outras articulações e entreter amigos com acrobacias que demonstram sua incrível mobilidade articular.
