Com a combinação de frango e vegetais, os giroscópios de frango fazem uma refeição saudável sobre a vida. Embora o número total de calorias e nutrientes dependa do tipo e da quantidade de ingredientes que você usa, um giro comum de frango é uma boa fonte de fibra, proteína, vitaminas B, vitamina A e cálcio. A melhor parte é que você pode desfrutar do seu sanduíche e obter todos os nutrientes para cerca de 349 calorias.
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Frango Lean
Leva cerca de 1/2 xícara de peito de frango picado ou desfiado para fazer um gyro de galinha. Esta quantidade contém 22 gramas de proteína, ou cerca de metade das 46 gramas que as mulheres precisam diariamente e 39 por cento da exigência diária dos homens de 56 gramas. O frango também é uma boa fonte de vitamina B-6 e vitamina B-12. A vitamina B-6 é essencial para a produção de neurotransmissores, a vitamina B-12 garante que você tenha glóbulos vermelhos saudáveis e ambas as vitaminas suportam seu metabolismo.
Legumes nutricionais
Quatro vegetais geralmente incluídos em um giroscópio são pepinos, tomates, cebolas e alface. Se você usa uma grande fatia de tomate, duas folhas de alface verde, uma cebola e cerca de 1/4 xícara de pepino picado, você ganhará 2 gramas de fibra, pelo menos 15% da RDA para vitamina C e bem mais uma RDA de dia inteiro para a vitamina A. A alface verde sozinha contribui com a maior parte da vitamina A, enquanto os tomates, a alface e os scallions fornecem quantidades iguais de vitamina C.
Pão de Pita de fibra
Um grande saco de pita de trigo integral fornece 35 gramas de carboidratos e aumenta as vitaminas do B, porque é uma boa fonte de tiamina, niacina e vitamina B-6. Você também terá 11 por cento do valor diário do ferro, com base em consumir 2 mil calorias por dia. Enquanto você escolher uma pita de trigo integral, você ganhará 5 gramas de fibra. Se você preferir pão de pita branco, você terá aproximadamente a mesma quantidade de vitaminas, mas apenas 1 grama de fibra.
Almofada saudável
Você pode usar um molho de pepino ou rancho preparado, com baixo teor de gordura, mas é fácil fazer um molho de giroscópio combinando iogurte natural com alho, um toque de suco de limão e aneto fresco cortado ou pepino ralado. Em uma porção, você receberá apenas uma quantidade mensurável de nutrientes do iogurte. Um quarto de xícara de iogurte natural contribui com 112 miligramas de cálcio, ou 11% do subsídio alimentar recomendado de 1 000 miligramas. Ele também adiciona mais proteína e bastante vitamina B-12 para dobrar o total no sanduíche.
