Os bifes de queijo de frango são uma alternativa aos bifes de queijos à base de carne, oferecendo um sabor e textura diferentes, bem como um valor nutricional diferente. Este tipo de sanduíche serve proteínas, vitaminas e minerais de boa qualidade, mas é rico em sódio e gordura - embora menos gordo do que um bife com base em carne bovina. Apesar disso, ainda pode ser uma opção em uma dieta saudável.
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Calorias
Uma marca de bife de queijo de frango em um rolo de 6 polegadas com cebolas - uma preparação comum - contém 450 calorias. Se você seguir uma dieta de 2 000 calorias, um bife de frango fornece 22. 5% das calorias que você pode consumir a cada dia. Enquanto os homens geralmente podem comer entre 400 e 600 calorias por refeição, as mulheres geralmente precisam de menos do que isso - 300 a 500 calorias. Isso faz um bife de queijo de frango deste tamanho muito grande de uma refeição se você é uma mulher comendo na parte inferior desta escala. Considere consumir uma porção menor ou omitir o queijo para ajudar a diminuir as calorias.
Gordura e colesterol
Um bife de queijo de frango contém 15 gramas de gordura. Algumas pessoas optam por consumir esse tipo de bife de queijo sobre um bife de queijo clássico feito de carne para diminuir a quantidade de gordura em suas dietas, mas este prato ainda contém um pouco deste macronutriente. Ao aderir a uma dieta de 2 000 calorias, você deve tentar ingerir 20 a 35% de suas calorias de gordura, ou 44 a 78 calorias. Um sanduíche tem 52 miligramas de colesterol; você deve se esforçar para absorver diariamente 300 miligramas ou menos de colesterol na dieta.
Carboidratos e proteínas
Coma um bife de frango e você consome 45 gramas de carboidratos. Isso representa 13 a 20% da quantidade necessária em sua dieta. Um sanduíche satisfaz a maioria das suas necessidades diárias de proteína, contendo 34. 3 graus, s; você precisa de 46 a 56 gramas de proteína. A proteína e os carboidratos deste prato mantêm seus níveis de energia elevados.
Vitaminas e Minerais
Os bifes de queijo de frango são uma boa fonte de vitamina C. Cada porção - um sanduíche de 6 polegadas - fornece 49% da ingestão diária recomendada, o que torna este prato útil para revigorar seu sistema imunológico. Além disso, você aceita 24 por cento do cálcio que você precisa a cada dia. O cálcio em um bife de queijo ajuda a manter seus ossos intactos, protegendo-o de quebras e deterioração. Uma porção também possui 10% do consumo sugerido de ferro.
Considerações
Um bife de queijo de frango é bastante alto em sódio, usando mais de dois terços da quantidade que você deve se limitar a cada dia. Os 1, 116 miligramas de sódio em um sanduíche podem resultar em inchaço em seus membros que ocorre quando a água se coleta sob sua pele, mas se você monitorar sua ingestão de sal ao longo do dia ou apenas consumir um bife de frango como um remédio ocasional, sua saúde não deve sofrer.
