Um monitor de freqüência cardíaca é uma ferramenta eficaz para gerenciar seus exercícios e maximizar seus benefícios para a saúde. Esses dispositivos usam eletrodos para capturar dados de frequência cardíaca e transmitir a informação para uma exibição semelhante a um relógio de pulso. Usando um irá garantir que você esteja trabalhando duro o suficiente para aumentar sua aptidão e queimar calorias. A acessibilidade do seu dispositivo dependerá dos recursos desejados além do monitoramento da freqüência cardíaca e da contagem de calorias.
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Função
Um monitor de freqüência cardíaca permitirá que você mede a intensidade de seus exercícios com base na sua freqüência cardíaca. Freqüências cardíacas mais altas refletem a resposta que seu corpo está tomando para manter suas necessidades de energia e oxigênio. Você pode usar um monitor que vem com um transmissor de cinta de peito. Este tipo fornece feedback em tempo real ao longo de seu treino. Você também pode usar um modelo de pulso autônomo que tenha um sensor de dedo.
Considerações
Os monitores de freqüência cardíaca vêm com uma variedade de recursos, o que afetará o custo. No alto, você encontrará dispositivos com uma interface GPS para cálculos de distância mais precisos. Outros modelos incluem uma interface de computador para fazer o upload de seus dados para fins de rastreamento. Se você está olhando para ficar dentro de um orçamento, fique com um dispositivo que inclua os recursos básicos que você precisa ao invés de splurging em um modelo com muitos extras.
Aviso
Enquanto alguns recursos podem ser mais do que você precisa, os extras podem tornar o seu monitor mais conveniente. Modelos mais baratos podem não calcular sua zona de freqüência cardíaca alvo, então você precisará inseri-la manualmente. Seu objetivo para trabalhar é exercer dentro de 50 a 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima ou 220 menos sua idade. Monitores mais baratos geralmente não incluem uma interface para carregar dados, como sua idade, peso e altura. Monitores menos dispendiosos também podem não ser resistentes à água, oferecendo nenhum benefício se a natação for sua principal forma de exercício. Outra consideração é a precisão. Modelos mais caros incluem o mais recente em tecnologia que pode minimizar a interferência de fontes externas, como linhas elétricas. Embora isso não interfira com o registro de queima de calorias, ele derrota um dos principais benefícios de usar um monitor de freqüência cardíaca.
Modelos
Várias empresas se especializam em monitores de freqüência cardíaca. Algumas dessas empresas permitem que você compare modelos com base em recursos para ajudá-lo a encontrar o melhor monitor para suas necessidades. Existe uma incrível seleção de dispositivos, incluindo monitores acessíveis que acompanham a freqüência cardíaca e as calorias; mesmo modelos de nível de entrada. As principais diferenças nesses dispositivos estão em sua precisão e capacidade de sincronização com máquinas de ginástica. Se o último recurso for importante para você, talvez seja necessário reconsiderar o quanto você quer pagar por um monitor.
