Algumas vitaminas são essenciais para os ossos, outras para o crescimento celular, e outros, como as vitaminas do complexo B, são defensores da pele. Seus lábios, que possuem pele extremamente sensível, dependem de vitaminas para mantê-las saudáveis e impedem que elas sequem e quebrando. Os lábios agrotados não só podem ser frustrantes e dolorosos, as deficiências de algumas vitaminas podem mesmo torná-las rachadas. Comer uma dieta saudável evita esse problema.
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Vitamina B-2
A falta de algumas vitaminas, particularmente as vitaminas B, pode causar lábios agrietados. A vitamina B-2, também chamada de riboflavina, é uma vitamina do complexo B que é necessária para cabelos saudáveis, unhas e pele, incluindo seus lábios. A deficiência de vitamina B-2 pode resultar em feridas na boca ou nos lábios, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Boas fontes de riboflavina incluem produtos lácteos, ovos, vegetais de folhas verdes, feijões, nozes e carnes magras. Os adultos que comem uma dieta de 2 000 calorias e crianças com mais de quatro anos de idade exigem 1. 7 miligramas de riboflavina, de acordo com a U. S. Food and Drug Administration.
Vitamina B-3
Niacina, ou vitamina B-3, é outra vitamina do complexo B necessária para a pele saudável. A niacina dietética insuficiente pode resultar em lábios secos e rachados, dermatite e vermelho, língua e boca inchadas, de acordo com o Centro Nacional de Recursos de Nutrição, Atividade Física e Envelhecimento. Eles recomendam consumir 13 a 20 miligramas de niacina por dia. Para obter suficiente niacina em sua dieta, coma alimentos como atum, alabote, carne bovina, porco, aves, grãos de cereais, vegetais de folhas verdes e leite.
B-6
A deficiência de vitamina B-6 também está relacionada a distúrbios da pele, dermatite e rachaduras nos cantos da boca. Para obter o suficiente B-6, também chamado de piridoxina, na sua dieta, a Universidade Estadual do Colorado recomenda adultos homens e mulheres até 50 anos devem consumir 1. 3 miligramas por dia. As fontes de alimento do B-6 incluem carnes, grãos inteiros, legumes e vegetais de folhas verdes.
Zinc
O Centro Nacional de Recursos sobre Nutrição, Atividade Física e Envelhecimento enumera a pele áspera e seca, os lábios rachados e a língua entre os sinais de deficiência de zinco. Sua dieta deve fornecer 10 a 25 miligramas de zinco por dia. Consumir 100 miligramas de zinco por dia pode ser tóxico. Os alimentos contendo zinco incluem grãos integrais, carne bovina, porco, peru, feijão, nozes, ricotta, suíça e queijo Gouda.
Vitamina A
Esta vitamina está ligada à pele seca e aos lábios quando consumida em excesso. A toxicidade da vitamina A pode ser fatal. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a maioria das pessoas recebe bastante vitamina A de suas dietas. Existem duas fontes de vitamina A; retinoides, que provêm de alimentos de origem animal e carotenóides, que provêm de plantas.No entanto, tomar suplementos aumenta o risco de toxicidade. O UMMC lista 10.000 unidades internacionais como o limite seguro superior para a vitamina A. Os alimentos ricos em vitamina A incluem vegetais de folhas verdes escuras e frutas e vegetais de laranja-amarela, fígado de carne bovina, bezerro e vaca, ovos e produtos lácteos.
