O exercício moderado é frequentemente recomendado para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, fortalecer os músculos e os ossos e promover a saúde geral e o bem-estar. Portanto, quando você notar inchaço após seus exercícios, pode ser uma causa de confusão e preocupação. O inchaço, ou edema, nas pernas e tornozelos não é necessariamente incomum, e pode ser causado por uma série de fatores.
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Vasodilatação
É normal que partes do corpo inundem durante e após o exercício. De acordo com Robert H. Shmerling, MD, esse fenômeno está associado à vasodilatação. Durante o exercício, os vasos sanguíneos se abrem para permitir o aumento do fluxo sanguíneo. Isso pode fazer com que as mãos, o rosto, as pernas e os pés se ampliem ligeiramente e até parecem inchados. A vasodilatação geralmente recua por conta própria depois que seu corpo esfria.
Hormonal
A resposta hormonal pode ser responsável pelo inchaço em algumas pessoas, particularmente as mulheres. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, as mulheres que tomam suplementos de estrogênio podem ser mais propensas ao inchaço. As mulheres grávidas também são suscetíveis ao inchaço devido ao aumento geral dos níveis de estrogênio, bem como aumento do volume sanguíneo e retenção de água em todo o corpo. Como exercícios como caminhar, correr e caminhar incentivam os efeitos naturais da gravidade, grande parte dos fluidos do corpo são naturalmente agrupados nas pernas, tornozelos e pés durante a atividade física e, portanto, podem resultar em inchaço.
Lesão
Você pode desenvolver inchaço se você tiver uma lesão anterior ainda não curada ou você está se recuperando de uma cirurgia recente das pernas ou tornozelos. As fraturas de estresse também podem causar inchaço. Se você correr ou andar muito, a inflamação nas articulações devido a artrite ou irritação por tendinite ou sinovite também pode apresentar como tornozelo inchado.
Falha de órgãos
Embora o inchaço das pernas e dos pés possa ser um sinal de falha de órgão, não é provável, especialmente se o inchaço só ocorrer após um treino. Nos casos de insuficiência cardíaca, hepática ou renal, o órgão tipicamente falha em sua responsabilidade de circular fluidos por todo o corpo. Esses fluídos em excesso criam edema que pode se manifestar como tornozelo, mãos e pés inchados. Por razões de segurança, consulte o seu médico se tiver alguma dúvida.
Remédios
Se você descartou falhas e lesões orgânicas como possíveis causas, você não precisa estar alarmado enquanto o inchaço for gerenciável e diminuir após algumas horas. Se seus tornozelos não retornarem ao tamanho normal, você deve considerar descansar da rotina de exercícios para permitir tempo para a cura. Você também pode aplicar gelo na área afetada, ou mergulhe seus pés e tornozelos em um banho de água gelada e sal de epsom. Considere ficar equipado com sapatos de atletismo adequados com uma babá respeitável para sapato também.Sapatos bem ajustados podem ajudar a garantir que sua marcha seja constante e menos propensa a ferimentos.
