O sentimento de queimadura durante o treino é uma sensação normal, especialmente quando se executam exercícios abdominais. Sempre que você trabalha certos grupos musculares, você pode sofrer queima. No entanto, a dor aguda no estômago durante o treino não é normal. Determinar o que está causando a dor abdominal no treino é o primeiro passo importante para garantir um tratamento adequado.
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Desidratação
A ingestão de fluidos é um fator principal para garantir um treino saudável. À medida que você se exercita, o suor se forma em sua pele como um mecanismo de defesa natural para evitar que seu corpo se aquecendo demais. Sem ingestão suficiente de líquidos, você experimenta desidratação, o que faz com que seu abdômen se torne macio e doloroso à medida que os músculos se contraem, de acordo com o "Moving with Skill, Step 2." de Herman Weinberg. Programe intervalos frequentes para substituir fluidos durante o treino.
Calor
A atividade ao ar livre é mais popular durante os meses mais quentes, especialmente durante o verão. Com esta atividade aumentada vem o risco de exaustão por calor. Weinberg diz que o calor e a umidade fazem com que seu corpo trabalhe horas extras durante o exercício. À medida que seu corpo trabalha mais duro nessas condições, sua temperatura central aumenta drasticamente. O resultado é fraqueza, dor abdominal, desidratação e, em alguns casos, morte. Sempre se vestir com roupas leves, levar muita água e gastar mais tempo no sol. Evite o calor extremo e opte por exercícios internos nos dias de hoje.
Músculos esticados
O exercício funciona nos principais grupos musculares, deixando-o suscetível à tensão muscular em caso de excesso de esforço. As cólicas também são um problema muscular para os atletas que correm ou levantam pesos em uma base regular. As cólicas ocorrem devido à falta de oxigênio através da respiração intensa, de acordo com a SportsMed Web. A respiração pesada limita a quantidade de oxigênio em seus pulmões, além de limitar o oxigênio que seus músculos necessitam durante o exercício. Pratique a respiração adequada através da inalação e exalação durante a realização de qualquer treino.
Desagregação dos tecidos
A ruptura do tecido é outro culpado no problema de dor abdominal induzido pelo exercício, embora você normalmente não sinta esse tipo de dor até que o treino acabe. A ruptura do tecido ocorre quando uma ruptura nas membranas celulares do tecido permite que o fluido entre nas fibras musculares, causando dor e inflamação. Este dano produz uma condição conhecida como dor muscular do início retardado. Os tratamentos para esta condição incluem massagem, ingestão de vitamina C e repouso.
