A causa mais comum de suores noturnos, também conhecida como hiperidrose do sono, é mudanças em seus níveis hormonais, de acordo com o Guia de Saúde da Família. Muitas mulheres sofrem desta condição durante a menopausa, mas não é incomum experimentá-las se você aumentou a intensidade ou a frequência dos exercícios.
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Sombra noturna e exercício
As suores noturnas provocadas pelo exercício têm muito a ver com sua glândula tireoidea. Um de seus empregos é liberar um hormônio que regula a taxa em que você queima alimentos por combustível, informa o site Neuroendocrinology Letters. Quando você se exercita com maior intensidade do que o habitual, sua tireóide libera mais hormônios para ajudar a aumentar o aumento da atividade. Esta mudança nos níveis hormonais pode levar a ataques de suores noturnos enquanto o corpo se ajusta ao seu novo regime de treinamento. Em um nível mais básico, o exercício intenso aumenta a temperatura do corpo, o que pode desencadear um pouco de suores noturnos - especialmente se você não permitir tempo suficiente para esfriar depois.
Sinais e sintomas
Se, durante a noite, você se afastar de ficar muito quente até muito frio e suas roupas e / ou folhas se sentem úmidas ou até encharadas, você provavelmente sofrerá mais do que suor noturno. Outros sinais são um batimento cardíaco irregular, dores de cabeça e, claro, problemas para dormir. A boa notícia é que as suédias da noite raramente são graves, diz MayoClinic. com. Além disso, eles podem não ocorrer todas as noites e tendem a variar de ser bastante leve a extremo.
A causa pode ser a cura
As técnicas moderadas de exercício e relaxamento são a melhor maneira de reduzir a suor noturna, diz 34 sintomas da menopausa. A respiração profunda e os movimentos controlados e delicados requeridos em ioga e pilates, por exemplo, podem ajudar a normalizar o funcionamento da tireóide para que seus níveis hormonais se estabilizem. Eles também podem ajudar a aliviar qualquer estresse ou tensão causada por esta condição e a falta de sono que você esteja sofrendo por causa disso.
Precauções
Existem muitas outras causas de suores noturnos além do exercício e da menopausa. A maioria destes - como o estresse e os efeitos secundários do álcool e de certos alimentos - provavelmente não serão graves. No entanto, o MayoClinic. com recomenda que você veja um médico se seus sintomas persistirem porque, em casos menos comuns, as suores noturnas podem ser devidas a uma reação adversa a algumas drogas, incluindo medicamentos para aspirina, pressão sanguínea e anti-ansiedade e condições mais graves, como diabetes, hipoglicemia e hipertireoidismo.
