A dor sobre a articulação do joelho ao andar de bicicleta estacionária ou após um longo passeio ao ar livre é não é incomum, especialmente se você não está acostumado a andar de bicicleta ou se você desfrutou de um passeio de bicicleta mais longo do que o habitual. O conhecimento da estrutura do joelho e a função de vários músculos e ligamentos na articulação do joelho podem ajudá-lo a evitar tal dor no joelho no futuro.
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Sintomas
A dor na parte frontal da perna logo acima do joelho é um sinal de angústia ou lesão no tendão do quadríceps. Este tendão liga o músculo do quadríceps ao joelho e descer sobre a rótula, onde se insere na extremidade superior da tíbia ou no osso da perna da frente. A dor pode estar doendo e latejando, causada por excesso de uso e inflamação, ou afiada e esfaqueada, causada por um músculo ou ligamento rasgado ou rasgado.
Anatomia do joelho
Vários músculos e grupos musculares diferentes se ligam à articulação do joelho. A dor no joelho anterior ou frontal causada pela tensão muscular na extremidade distal ou inferior dos músculos e do tendão do quadríceps pode causar dor ao pressionar os pedais da bicicleta. De acordo com Get Body Smart, o músculo do reto femoral é um músculo grosso que se estende da parte inferior da coluna vertebral através da articulação do quadril e para baixo ao longo da frente da coxa, onde se insere na porção frontal superior da articulação do joelho. O músculo e o tendão do quadríceps também estão localizados na extremidade distal ou inferior da coxa e se ligam à articulação do joelho.
Causas
Dor no joelho anterior, enquanto a bicicleta é causada por uma série de fatores, incluindo a altura inadequada do assento, a velocidade da bicicleta ou a tensão nas engrenagens, bem como o uso excessivo da articulação do joelho antes do seu passeio de bicicleta. Por exemplo, se seu assento estiver em uma altura que situa o pé muito para a frente no pedal, você pode colocar tensão indesejada nos músculos localizados logo acima do joelho. As revoluções do pedal lento também podem causar estresse adicional na articulação do joelho.
Prevenção
Ajuste o seu assento da bicicleta quando necessário para maior conforto. Você precisará percorrer uma distância curta para determinar como seu joelho funciona em várias alturas de assento antes de poder determinar a altura certa para você. Seu joelho deve ser flexionado aproximadamente 25 a 30 graus quando o pedal estiver no ponto mais baixo. Quando possível, aumente suas revoluções de velocidade ou pedal a 75 rpm ou acima, sugere dicas de desempenho de ciclismo. Comece a andar de bicicleta em superfícies relativamente planas e uniformes para minimizar a tensão muscular no joelho e, gradualmente, adicione colinas, caminhos de terra ou superfícies irregulares à sua rotina de equitação de bicicleta enquanto seus joelhos e coxas se tornam mais fortes.
