O exercício faz seu corpo sentir-se ótimo, levanta seu humor e, às vezes, pode fazer suas mãos entorpecidas. Este efeito colateral desconcertante de sua atividade favorita de caloria pode ser preocupante, mas a causa real não é um problema sério na maioria dos casos. Para a maioria das pessoas, um pequeno ajuste para a sua rotina pode resolver o problema, mas outros podem precisar procurar um conselho médico.
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Formato impróprio
O entorpecimento da mão é comum em caminhantes de fitness que balançam os braços ao lado de suas coxas durante a duração da sessão. Mantenha suas mãos baixas e seus braços diretos, combinados com a força centrífuga do movimento de balanço, faz com que o líquido se colete nas mãos. Você pode notar dedos rígidos e inchados e entorpecimento quando a pressão é grande o suficiente para restringir o suprimento de sangue. Mantenha seus cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus e balance seus braços do ombro para evitar esses sintomas.
Desidratação
Se você suar sem beber água durante o treino, você pode ficar desidratado. Seu suor contém eletrólitos que transmitem os impulsos elétricos responsáveis por muitos processos em seu corpo, incluindo a função nervosa e muscular. Se você não substituir os eletrólitos perdidos bebendo água ou uma bebida esportiva, um desequilíbrio resulta e a capacidade do seu corpo de transmitir sinais musculares e nervosos para suas extremidades pode ser prejudicada. Além do entorpecimento em suas mãos, você pode experimentar fraqueza, fadiga, confusão e espasmos musculares, e em casos avançados, convulsões e convulsões. A hidratação adequada ajuda seu corpo a reabastecer seus níveis de eletrólitos, então lembre-se de beber fluido regularmente ao longo de seu treino - se você está com sede, você já está desidratado.
Lesão
Seu nervo ulnar corre ao longo da parte de trás do seu braço, logo atrás do cotovelo, através da parte externa do pulso e na mão - essa sensação de formigamento que você obtém quando bateu em seu "osso engraçado" é causado por um golpe no nervo ulnar. A pressão sobre o nervo pode criar entorpecimento em qualquer lugar do seu ombro até o seu mindinho. Os culpados comuns incluem um aperto apertado nos corrimãos da máquina cardio, forma inadequada ao levantar pesos e amortecimento insuficiente nas luvas. Solte seu aperto e compre luvas de levantamento de peso com amortecimento extra no calcanhar da mão. Evite moscas e outros exercícios que o forçam a levantar o braço com o cotovelo em posição inclinada enquanto carrega peso, o que pode irritar o nervo.
Doenças
Mesmo que o entorpecimento da mão ocorra após o exercício, pode não estar relacionado ao exercício. Quando você se exercita, sua circulação e os sinais nervosos passam para "alto". Se houver uma ruptura de um nervo danificado ou vaso sanguíneo constrangido, o sangue ou os sinais nervosos não alcançarão as mãos quando for necessário para alimentar ou estimular os músculos que trabalham.Muitas doenças podem causar entorpecimento em suas mãos, então veja seu médico se os sintomas persistirem. As possibilidades incluem diabetes, síndrome do túnel do carpo, hipotireoidismo e deficiências vitamínicas, mas apenas um exame completo pode dar-lhe um diagnóstico definitivo. Se você também experimentou fraqueza, confusão, fala arrastada, mudança de visão ou o entorpecimento ocorre após uma lesão na cabeça, procure atendimento médico de emergência.
