Não é segredo que a América esteja lutando com uma epidemia de obesidade. Ligue a TV, abra uma revista ou leia um jornal, e é provável que você veja estatísticas e conselhos relacionados à obesidade. E enquanto o velho ditado "comer menos e mover-se mais" pode ajudar as pessoas a manter um peso saudável, não cobrem completamente os fatores complexos e as nuances que afetam a obesidade nos EUA. Se você está preocupado com o seu próprio peso, um ente querido ou a epidemia de obesidade em geral, abordar as causas profundas da obesidade com soluções positivas pode ajudar todos a viver uma vida mais saudável.
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Estilo de vida e causas genéticas da obesidade
Parte da epidemia de obesidade se resume a mudanças de comportamento. Comer alimentos de maior teor calórico e viver um estilo de vida sedentário significa que você tem mais chances de obter mais calorias do que você precisa, o que contribui para o ganho de peso. E o aumento da disponibilidade de alimentos rápidos e processados, juntamente com horas de trabalho mais longas, significa que as pessoas são mais propensas a comer demais e menos chances de permanecer ativo - uma combinação que aumenta o excesso de libras.
Ao mesmo tempo, a genética pode tornar certas pessoas mais propensas a ganhar peso, explica os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Isso não significa que haja um único "gene gordo", como na verdade, vários genes estão ligados à obesidade, de acordo com o CDC. Mas isso significa que a genética pode tornar alguém mais propenso a sentir-se mais tendencioso ou comer mais alimentos, ou a armazenar o excesso de calorias como gordura.
Causas da sociedade de maior dimensão
A obesidade não é apenas causada por escolhas individuais de estilo de vida; fatores ambientais, culturais e sociais também desempenham um papel. Aproximadamente 23. 5 milhões de americanos vivem em "desertos alimentares", o que significa que eles vivem a pelo menos uma milha de distância do supermercado mais próximo, de acordo com um estudo do USDA publicado em 2009. Isso pode dificultar o acesso a alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, que ajudam no controle de peso.
Outros fatores - como a falta de acesso a calçadas ou trilhas seguras para caminhadas ou ciclismo - podem tornar mais difícil para as pessoas incorporarem o exercício no horário do dia-a-dia e permanecerem ativos o suficiente para evitar ganho de peso. A renda também pode desempenhar um papel. As mulheres de baixa renda, por exemplo, são mais propensas a ser obesas do que as mulheres de maior renda, observa o CDC. A falta de fundos pode tornar mais difícil pagar alimentos saudáveis de alta qualidade ou participar de uma academia, o que pode resultar em aumento de peso.
Efeitos da saúde física da obesidade
Não é segredo que a obesidade tenha um efeito negativo na saúde. Manter muita gordura contribui para a inflamação crônica e aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 - especialmente se o excesso de peso vem da gordura visceral, o tipo que se acumula profundamente em sua parte média em torno de seus órgãos.As pessoas com obesidade são mais propensas a sofrer de pressão arterial elevada, cálculos biliares, acidentes vasculares cerebrais, distúrbios do sono - como a apneia do sono - e câncer de rim, fígado, mama e vesícula, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Levar excesso de peso também pode desencadear a dor crônica - causada pelo aumento da tensão em seus músculos e articulações - e contribuir com distúrbios ósseos, como osteoartrite.
Efeitos da saúde mental
Embora você geralmente ouça sobre os efeitos físicos da obesidade, o excesso de peso pode ter outros efeitos negativos. As pessoas com obesidade sofrem de estereótipos, discriminação e viés que podem afetar sua capacidade de encontrar emprego, acesso à educação e receber cuidados de saúde de alta qualidade, de acordo com uma revisão publicada em Obesity Research em 2001.
Esta discriminação não só afeta a mentalidade saúde e auto-estima, mas pessoas "obesas" podem também piorar a saúde física, de acordo com pesquisas publicadas em Social Psychology Quarterly em 2011. Os pesquisadores questionaram mais de 1 500 pessoas obesas ou com excesso de peso sobre a discriminação de peso, seguidas de 10 anos mais tarde para examinar sua saúde. Os autores do estudo descobriram que as pessoas que sentiram que enfrentavam discriminação com pesos sofreram um declínio mais acentuado em sua saúde ao longo do período de 10 anos do que aqueles que sentiram que não eram discriminados. A linha de fundo - a vergonha e a discriminação parecem contribuir para problemas de saúde relacionados ao peso.
Encontrando-se para prevenir a obesidade
A obesidade é uma questão complexa, mas não é intransponível. Se você está lutando com obesidade, fazer mudanças de estilo de vida simples podem ajudar. Tente experimentar com receitas saudáveis e estocar em alimentos saudáveis acessíveis - como lentilhas, aveia ou ovos - para comer saudável com um orçamento. Faça um estilo de vida saudável uma experiência social; procure um "amigo de academia" ou "amigo ambulante", ou procure ligas de esportes recreativas para adultos em sua área para conhecer novos amigos enquanto você estiver ativo.
Se você está preocupado com um membro da família ou amado, avance pelo exemplo, preparando refeições saudáveis e mantendo-se ativo, tomando medidas para incluir o seu amado em atividades saudáveis, sem fazer com que ele se sinta julgado. Se você não tem certeza de como falar com seu ente querido sobre seu peso, considere consultar um profissional para obter ajuda.
