A dieta cetogênica é um protocolo de tratamento para crianças com epilepsia, uma doença que ocorre quando o cérebro produz sinais elétricos que levam a convulsões. De acordo com a Fundação Epilepsia, a dieta cetogênica força o corpo a queimar armazens gordas em vez de glicose para energia. Os Bodybuilders também usam uma forma de dieta cetogênica. A dieta ceto visada é uma variação do plano cetogênico que aumenta a energia para exercícios cardio.
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Dieta
A dieta ceto direcionada segue o plano cetogênico básico até logo antes do treino. Em uma dieta cetogênica tradicional, você se concentra em proteínas e gorduras nas refeições. Reduzir carboidratos reduz a energia disponível nos alimentos. Quando seu corpo não consegue obter energia de fontes alimentares, ele se volta para lojas de gordura. Não está claro por que essa dieta ajuda as crianças com epilepsia, mas para aqueles que querem perder peso, o benefício é óbvio. Você queima gordura corporal em um plano cetogênico.
Cardio Workouts
Os exercícios cardiovasculares aumentam a freqüência cardíaca por períodos prolongados. Se você estiver na dieta cetogênica, você pode ter dificuldade em encontrar reservas de energia para exercícios cardiovasculares. É por isso que a dieta ceto direcionada pode ser efetiva. Antes de trabalhar, você carrega sobre alimentos ricos em carboidratos, que fornecem combustível para queimar durante o exercício. Durante a inatividade, seu corpo queima gordura. Em períodos de alta intensidade, como aeróbica, o corpo encontra combustível a partir de carboidratos que podem sustentar o movimento.
Benefícios
Não há dúvida de que uma das chaves para manter um peso saudável é o exercício. Os exercícios cardiovasculares queimam a energia e melhoram a musculatura para que o corpo trabalhe de forma mais eficiente. No entanto, pode ser difícil reduzir a gordura corporal. É aqui que uma dieta cetogênica pode ajudar. Ao reduzir os carboidratos diários, o corpo deve procurar outras fontes de energia, e é forçado a usar reservas de gordura. Carregar sobre carboidratos logo antes do exercício fornecer energia quando você precisar.
Considerações
Em teoria, uma dieta cetogênica que aumenta as cargas de carboidratos para exercícios cardio parece perfeita. No entanto, os efeitos colaterais de uma dieta cetogênica podem incluir desidratação, desnutrição e constipação. De acordo com o site da Clínica Mayo, os planos cetogênicos também podem levar a cálculos renais. Além disso, a dieta cetogênica não lhe dá a nutrição que você precisa para ser saudável. Em vez disso, tente cortar tamanhos de porções e contar calorias; Isso também pode forçar seu corpo a queimar gordura enquanto ainda lhe proporciona nutrição equilibrada, incluindo proteínas, carboidratos, fibras e gorduras. Como com qualquer dieta, você deve discutir uma dieta cetogênica com seu médico.
