Os carboidratos são parte de uma dieta diária equilibrada e uma fonte primária de energia para alimentar cada processo no corpo. Obter carboidratos de fontes de alimentos inteiros, como os mirtilos, também lhe dá uma dose de nutrientes. Os mirtilos são ricos em antioxidantes e contêm 84 calorias por porção de 1 xícara.
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Conteúdo de carboidratos
De acordo com o USDA Nutrient Database, uma xícara de mirtilo em bruto - o equivalente a 148 gramas - contém 21. 5 gramas de carboidratos totais. Esses carboidratos incluem 3. 5 gramas de fibra total e 15 gramas de açúcares totais. A fibra encontrada na polpa e a pele dos mirtilos é fibra dietética solúvel e insolúvel.
Importância da fibra
Os carboidratos incluem amidos, açúcares e fibras. A fibra é uma parte importante da sua dieta diária equilibrada porque ajuda a regular a digestão, equilibrar os níveis de colesterol no sangue e melhorar a saúde do coração. A Harvard School of Public Health aconselha que a maioria dos adultos precisa de pelo menos 20 a 30 gramas de fibra por dia. Snacking em mirtilos e outras frutas dá-lhe uma boa dose de fibra para este total.
