Reconhecer que você precisa perder peso para sua saúde a curto e longo prazo é uma conquista significativa. Determinar como você vai sobre perder peso, no entanto, pode ser uma tarefa desafiadora. Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que seu corpo queima todos os dias. Incluindo refeições de Escolha Saudável em seu programa de perda de peso pode ajudá-lo com controle de porções e simplificar a tarefa de acompanhar a ingestão calórica diária.
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Calorias
A American Dietetic Association recomenda um plano de perda de peso que limita a ingestão diária de calorias de 500 a 1 000 calorias menos do que você precisa para manter seu peso atual. Com este nível de redução nas calorias diárias, você pode esperar uma taxa média de perda de peso de 1 a 2 lb por semana. Healthy Choice Complete Meals contém 250 a 420 calorias, dependendo da entrada que você escolher. Healthy Choice Select Entrees contém 170 a 380 calorias, e Café Steamers tem 230 a 340 calorias. Dependendo do seu número alvo de calorias diárias, incorporar refeições com pouca escolha de calorias em seu plano de nutrição pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perda de peso.
Nutrientes
O fabricante da linha de produtos Healthy Choice promove as suas refeições como ricas em proteínas e fibras. Se a sua dieta historicamente foi inclinada para os carboidratos, a adição de proteínas e fibras, ao mesmo tempo em que diminui a sua ingestão de calorias e carboidratos, pode ajudá-lo a perder peso. A quantidade de proteína nas refeições Healthy Choice varia muito, variando de 6 a 22 g. Em geral, as entradas de carnes e aves têm maiores concentrações de proteína do que as seleções de vegetais e peixes. Healthy Choice Complete Meals fornece 5 a 9 g de fibra. O Select Entrees e Café Steamers contém menos fibra, em média, com 3 a 7 g por refeição.
Grupos de alimentos
Um plano de perda de peso saudável inclui as porções diárias recomendadas de cada um dos grupos de alimentos, limitando a ingestão total de calorias. As porções dos diferentes grupos de alimentos variam nas refeições da Escolha Saudável, dependendo das suas seleções. Healthy Choice Complete Meals fornece uma quantidade moderada de carne, aves e frutos do mar, variando de aproximadamente 1. 5 a 2. 0 onças. Muitas refeições de Escolha Saudável também contêm grãos, incluídos principalmente como arroz ou macarrão. Todas as opções de refeição Healthy Choice contêm vegetais; A quantidade varia de 1/2 a 1 1/4 xícaras por refeição. Frutas e leite estão notavelmente ausentes da maioria das refeições de Escolha Saudável. Se você optar por incorporar refeições Healthy Choice no seu plano de perda de peso, certifique-se de incluir outras fontes de frutas e produtos lácteos em sua dieta.
Considerações
O fabricante de refeições Healthy Choice fornece pontos de Weight Watchers e informações de troca de dieta para ajudá-lo a integrar seus produtos em vários programas de perda de peso oferecidos pela Weight Watchers International, a American Dietetic Association e a American Diabetes Association.Dependendo da medida em que você incorpora refeições Healthy Choice no seu programa de perda de peso, o custo das refeições pode ser uma consideração. Se você tem preocupações de saúde em curso, fale com seu médico antes de embarcar em um programa de perda de peso.
