O buzz de energia-bebida pode fazer você se sentir como se estivesse torcendo calorias na velocidade da urdidura, mas essas bebidas não são uma solução rápida para a perda de peso. Na realidade, a melhor maneira de perder peso é reduzir a ingestão calórica e aumentar a atividade física - algo que nenhum alimento ou bebida pode fazer por você.
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A Slight Kick
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Mulher que olha a bebida energética As bebidas energéticas fornecem um ligeiro aumento metabólico - o que significa que aceleram a queima de calorias - porque elas contêm cafeína. O efeito é mínimo, no entanto, e a Columbia Health informa que a cafeína de bebidas energéticas pode fazer você queimar menos de 100 calorias extras por dia. Para a perspectiva, você precisa queimar 3, 500 calorias mais do que você come para perder 1 quilo de gordura corporal. Baseando-se em bebidas energéticas sozinhas, você precisaria de mais de um mês para conseguir isso.
Conteúdo de Açúcar
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Homem com fita métrica Crédito: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images
Qualquer aumento de calor queima aumentará rapidamente se você consumir bebidas energizadas açucaradas. Uma das principais marcas de bebidas energéticas contém 116 calorias por lata de 8 onças, a maioria proveniente de açúcar. Adicionando estes à sua dieta pode resultar em ganho de peso, não perda - especialmente se você não compensar com o aumento da atividade física.
Dados de dieta-bebida
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As bebidas energéticas sem açúcar podem conter apenas 12 calorias por lata de 8 onças, mas isso ainda não significa que elas irão ajudá-lo perder peso. As bebidas dietéticas têm links para o ganho de peso, de acordo com NPR, possivelmente devido à maneira como seu corpo responde a eles. Essas bebidas contêm adoçantes artificiais que enganam seu corpo para liberar hormônios naturais de processamento de açúcar. Ao longo do tempo, você pode começar a liberar menos desses hormônios, o que pode afetar seu apetite, bem como o manejo do açúcar no sangue.
Energy-Drink Safety
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Mulher incapaz de dormir Foto: 9nong / iStock / Getty Images
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As bebidas energéticas às vezes causam efeitos colaterais, principalmente devido ao alto teor de cafeína. A cafeína pode provocar nervosismo, insônia, palpitações cardíacas e outras reações adversas, especialmente em altas doses. As bebidas energéticas normalmente contêm 80 a 100 miligramas de cafeína por porção de 8 onças; A ingestão moderada de cafeína é de 200 a 300 miligramas de cafeína por dia, de acordo com MedlinePlus, então não é aconselhável beber mais de duas a três bebidas energéticas por dia. As pessoas que têm baixa tolerância à cafeína podem sofrer efeitos colaterais ao consumir apenas uma bebida energética.
