Você pode perder peso apenas por comer mais saudável?

Não há escassez de dietas no mundo hoje, e muitos deles parecem contrariar os outros. Se você quer perder peso, você pode comer alimentos mais saudáveis ​​e esperar perder peso? Isso depende do seu nível de atividade de exercícios e de quantas calorias você consome todos os dias.

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Calorias

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Alimentos saudáveis ​​

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Alimentos saudáveis ​​De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, a primeira dica na melhoria do peso corporal é proibir as dietas estranhas, concentrando-se em alimentos saudáveis e quantidades menores. Ele afirma que muitas dietas extremas estão condenadas a falhar e que a escolha de alimentos saudáveis ​​junto com a atividade física é o melhor caminho a seguir. Além disso, alguns hábitos simples e saudáveis ​​podem ajudar, como desligar a televisão e saltar bebidas açucaradas. Essas duas mudanças fáceis ajudarão você a se tornar mais ativo e irá ajudá-lo a controlar sua ingestão calórica.

O que você deve comer

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Evite alimentos gordurosos e processados. Crédito da foto: Jupiterimages / Photos. Com / Getty Images

Se você quer comer saudável, evite alimentos processados ​​e rápidos. Esses alimentos são ricos em calorias e estão cheios de gorduras trans que podem aumentar seu peso corporal e seu colesterol. Também evite alimentos com alto teor de gorduras saturadas, sódio, açúcar e carboidratos refinados ou processados. Em vez disso, coma uma dieta que consiste principalmente em frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos fornecem nutrição essencial e são formas saudáveis ​​de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. Uma dieta saudável também deve incluir nozes, sementes e peixes porque reduzem seu risco de doença cardíaca.

Considerações

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Mantenha um diário de seus hábitos alimentares Se você realmente quer perder peso, você precisa equilibrar as calorias que você come todos os dias com sua atividade e exercício.Para acompanhar as calorias, observe os rótulos nutricionais sobre os alimentos que você come e escreva-os em um diário para acompanhá-los. Você pode então implementar algum exercício, como andar de bicicleta ou caminhar, que pode ajudar a queimar calorias. Uma maneira fácil de começar a perder peso é simplesmente começar a caminhar todos os dias. No almoço ou depois do trabalho, caminhe em uma direção por 10 minutos e depois vire e volte para onde você começou. É tão simples de começar.